Đây là một biến thể tuyệt vời của bắp cải chiên (mịn).
Thành phần
đập thịt xông khói, băm nhỏ
hành tây lớn, băm nhỏ
5 lá Collard Greens - được rửa, cắt và cắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị màu xanh lá cây, chia
1 bắp cải, băm nhỏ
1 pinch đường trắng
Hướng
Chiên thịt xông khói với hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi thịt xông khói giòn, khoảng 10 phút. Khuấy trong rau xanh collard xắt nhỏ, rắc muối, hạt tiêu đen và 1/2 muỗng cà phê của gia vị rau xanh; Nấu và khuấy trong 5 phút.
Thêm vào lá bắp cải băm nhỏ hơn, nấu và khuấy cho đến khi gần như mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong bắp cải còn lại; Nêm muối, hạt tiêu đen, đường và gia vị màu xanh lá cây còn lại. Khuấy đều; Che và nấu cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy để rau xanh không cháy, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 63mg | 313% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mac và pho mát này với công thức ngô đến từ đầu bếp của trường trung học, Lucy. Đó là món ăn trưa yêu thích của tôi! . Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Công thức vú gà tây này rất dễ làm, tuyệt vời cho bữa tối, thức ăn thừa và bánh sandwich. Thích nghi cho hộ gia đình 2 người của chúng tôi từ các công thức nấu ăn lớn hơn cho các gia đình lớn hơn với...
Đây là công thức lasagna tự làm đặc biệt của mẹ tôi với nước sốt cà chua thịt, được làm từ đầu và một chất làm đầy ngon lành. Một chất làm đầy lasagna tự chế truyền thống hơn sẽ được thực hiện với...
Đây chắc chắn là một lao động của tình yêu! Tuy nhiên, những raviolis này có hương vị tuyệt vời, và làm cho một bài thuyết trình tuyệt đẹp. Sử dụng một nhà sản xuất mì ống cho phép bột được cuộn càng...
Đây là một cách ngon để nấu cải xoăn nếu bạn đang hết ý tưởng, và nó rất tuyệt với các món ăn Ấn Độ như Dal. Hãy chắc chắn rằng không vượt qua rau xanh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...