Bữa tối

Xúc xích gà tây và chảo tiêu

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Công thức xúc xích gà tây dễ dàng và hương vị này này là một trong những bạn muốn đưa vào vòng quay thông thường của mình. Nó lành mạnh hơn là sử dụng xúc xích thịt lợn và làm cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng, và làm việc tốt cho việc ăn uống ăn uống. Tôi thích phục vụ tôi trên gạo hấp.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • 4 Liên kết xúc xích gà tây Ý ngọt

  • 1 hành tây đỏ lớn, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông đỏ, cắt thành 1 1/2 inch

  • 1 ớt chuông xanh, cắt thành 1 1/2 inch

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon nghiền ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu xúc xích gà tây cho đến khi chúng bắt đầu nâu và cứng lên, 3 đến 4 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào thớt và để nguội một chút trước khi cắt thành các lát chéo dày 1/2 inch; Chúng sẽ không được nấu chín hoàn toàn vào thời điểm này.

  2. Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trong cùng một cái chảo trên lửa lớn. Nhanh chóng khuấy hành tây xào cho đến khi nó bắt đầu nâu, khoảng 1 phút. Thêm ớt và tiếp tục nấu trên nhiệt độ cao, khuấy liên tục, cho đến khi ớt bắt đầu nâu, 2 đến 3 phút. Đừng quá tải chảo để có được một char đẹp trên rau. Trộn tỏi và nấu trong 1 phút.

  3. Trả lại xúc xích, và bất kỳ loại nước ép tích lũy nào, cho chảo. Nêm ớt đỏ nghiền, muối và hạt tiêu và giảm nhiệt xuống trung bình. Khuấy để kết hợp và tiếp tục nấu ăn cho đến khi xúc xích không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 2 phút nữa.

Nấu ăn ghi chú

Thỉnh thoảng tôi sử dụng xúc xích gà tây Ý nóng thay vì ngọt.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

233 Calo
16g Mập
8g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 233
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 64mg 21%
Natri 747mg 32%
Tổng số carbohydrate 8g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 4g
Protein 17g
Vitamin C 66mg 328%
Canxi 26mg 2%
Sắt 2mg 9%
Kali 425mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Măng tây với hạnh nhân thái lát và phô mai parmesan

Công thức đơn giản này lấy măng tây thông thường và biến nó thành một món ăn phụ mà bất kỳ người đàn ông nào trong cuộc sống của bạn sẽ yêu thích! Phục vụ như một món ăn phụ cho cá hồi nướng hoặc...

Bệnh nướng bơ cá rô thảo mộc

Con trai tôi, Steve đã làm cá rô nướng cho chúng tôi, và tôi đã bị thổi bay bởi sự tuyệt vời của nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần Bơ...

Vỏ nhồi không thịt cheesy

Vỏ jumbo được nhồi với một hỗn hợp hương vị của protein nghiền từ thực vật không thể, hành tây, tỏi, cà chua thái hạt lựu, và phô mai ricotta sau đó đứng đầu với marinara và rất nhiều phô mai và...

Butternut Squash Chorizo ​​Lasagna

Hãy thử một tác phẩm mới về một tác phẩm kinh điển thoải mái của Ý với món ăn này từ Adrianna Adarme của một nhà bếp ấm cúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút...

Cá hồi nướng với nước sốt rượu vang trắng

Bữa ăn tuyệt vời của chính nó, nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (1 1/2 pound) Fillet cá hồi...