Một bữa tối một nồi siêu đơn giản là ít calo, ít carb, Paleo, không có gluten và chỉ mất 10 phút để thực hiện. Đây sẽ là bữa tối đêm của bạn! Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 3 ngày.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 pound ngực gà tây
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 chén nước sốt marinara
2 cốc lá rau bina bé
4 zucchini, cắt thành các sợi có hình mì
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm vú gà tây, hạt tiêu xanh, tỏi, gia vị Ý, hạt tiêu đen xay, muối và hạt tiêu đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút.
Khuấy nước sốt marinara và rau bina bé vào hỗn hợp gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt marinara ấm qua, khoảng 3 phút.
Khuấy mì zucchini vào nước sốt với kẹp; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Mẹo công thức
Tôi sử dụng một loại nước sốt marinara hữu cơ, không có muối, ít đường.
Sử dụng một chất gọt hình xoắn ốc hoặc vỏ rau để làm mì zucchini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 6g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 803mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 47mg | 237% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1151mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản, lành mạnh và công thức dễ dàng với hương vị đầy đủ và lợi ích sức khỏe tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một loại nước sốt chua ngọt và ngon miệng chỉ đơn giản là với sốt cà chua, đường, giấm và nước tương được nướng vào bánh mì của đùi gà rán. Thường được yêu cầu công thức của gia đình tôi. Xứng đáng...
Một món ăn bên ấm áp và thơm không mất thời gian để chuẩn bị, và rất ngon với nhiều món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Chiên thịt cừu và khoai tây rất đơn giản được làm bằng các lớp khoai tây thái lát, hành tây nâu và chân thịt cừu, húng tây tươi, kho và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng...
Những thanh trượt này thực sự có vị như pizza (như họ nên) nhưng với một chút ngọt ngào từ các cuộn Hawaii. Cố gắng tách chúng có thể trở nên lộn xộn nhưng chúng hoàn toàn ngon. Thời gian chuẩn bị...