Bữa tối

Thổ Nhĩ Kỳ Spaghetti Zoodles

Thời gian nấu: 24
Phần: 5

Một bữa tối một nồi siêu đơn giản là ít calo, ít carb, Paleo, không có gluten và chỉ mất 10 phút để thực hiện. Đây sẽ là bữa tối đêm của bạn! Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 3 ngày.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
9 phút
Tổng thời gian:
24 phút
Phục vụ:
5
Năng suất:
5 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch

  • 1 pound ngực gà tây

  • 1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu

  • 1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh

  • 2 muỗng cà phê gia vị Ý

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • thìa muối

  • muỗng cà phê vảy ớt đỏ

  • 3 chén nước sốt marinara

  • 2 cốc lá rau bina bé

  • 4 zucchini, cắt thành các sợi có hình mì

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm vú gà tây, hạt tiêu xanh, tỏi, gia vị Ý, hạt tiêu đen xay, muối và hạt tiêu đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút.

  2. Khuấy nước sốt marinara và rau bina bé vào hỗn hợp gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt marinara ấm qua, khoảng 3 phút.

  3. Khuấy mì zucchini vào nước sốt với kẹp; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini hơi mềm, 2 đến 3 phút.

Mẹo công thức

Tôi sử dụng một loại nước sốt marinara hữu cơ, không có muối, ít đường.

Sử dụng một chất gọt hình xoắn ốc hoặc vỏ rau để làm mì zucchini.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

301 Calo
6g Mập
27g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 5
Calo 301
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 85mg 28%
Natri 803mg 35%
Tổng số carbohydrate 27g 10%
Chế độ ăn kiêng 6g 22%
Tổng số đường 16g
Protein 34g
Vitamin C 47mg 237%
Canxi 88mg 7%
Sắt 4mg 21%
Kali 1151mg 24%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt bò Stout Stout Ailen

Đây là một sự thay đổi trên một công thức hầm Ailen. Tôi đã thêm một số gia vị bổ sung vì các công thức nấu ăn khác mà tôi đã thử kết thúc quá nhạt nhẽo. Phục vụ với bánh mì Soda Ailen. Thời gian...

Reveillon tourtiere

Một chiếc bánh thịt Canada của Pháp thường phục vụ đêm Giáng sinh, chiếc bánh này có một loại thịt lợn được gia vị nhẹ và herbed với lớp vỏ bánh ngọt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...

Không khí nồi chiên vỏ bánh taco

Nấu bánh ngô trong nồi chiên không khí vào lần tới khi bạn cần vỏ taco. Tôi không quan tâm đến các loại vỏ taco cứng, cứng được bán tại siêu thị, vì vậy tôi đã phát triển công thức này trong lò nướng...

Đậu xanh với quả óc chó

Món ăn siêu ngon có thể được chuẩn bị trước, và ném dầu nóng ngay trước khi bữa tối được phục vụ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa 2 muỗng bơ 1 cốc...

Huncted Whole Gà

Chà tuyệt vời cho một con gà hun khói. Nó không áp đảo hương vị gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành...