Một bữa tối một nồi siêu đơn giản là ít calo, ít carb, Paleo, không có gluten và chỉ mất 10 phút để thực hiện. Đây sẽ là bữa tối đêm của bạn! Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 3 ngày.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 pound ngực gà tây
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 chén nước sốt marinara
2 cốc lá rau bina bé
4 zucchini, cắt thành các sợi có hình mì
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm vú gà tây, hạt tiêu xanh, tỏi, gia vị Ý, hạt tiêu đen xay, muối và hạt tiêu đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút.
Khuấy nước sốt marinara và rau bina bé vào hỗn hợp gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt marinara ấm qua, khoảng 3 phút.
Khuấy mì zucchini vào nước sốt với kẹp; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Mẹo công thức
Tôi sử dụng một loại nước sốt marinara hữu cơ, không có muối, ít đường.
Sử dụng một chất gọt hình xoắn ốc hoặc vỏ rau để làm mì zucchini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 6g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 803mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 47mg | 237% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1151mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Gumbo nồi ngay lập tức này được đóng gói với hương vị creole. Làm gumbo có thể tốn thời gian để tăng tốc mọi thứ bằng cách sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn. Trang trí với rau mùi tây phẳng...
Những khoai tây nướng hai lần dễ dàng này có được kết cấu kem của họ từ một loại kem phô mai phong phú. Nhân đôi công thức nếu bạn có khách qua hoặc muốn thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một công thức gạo cà chua Hy Lạp rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu hành tây nhỏ, thái...
Có một sự khao khát cho đôi cánh nóng bỏng và tìm kiếm một thứ khác ngoài hương vị trâu điển hình? Bạn đã đến đúng nơi. Những đôi cánh này là cay, dính và nướng lò để chúng tốt hơn cho bạn. Thời...
Công thức gà nhanh này có thể được điều chỉnh để bao gồm bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay. Nó có thể được thực hiện tốt với tôm, cũng vậy. Thời gian và số lượng khác nhau tùy thuộc vào mức độ dày...