Một bữa tối một nồi siêu đơn giản là ít calo, ít carb, Paleo, không có gluten và chỉ mất 10 phút để thực hiện. Đây sẽ là bữa tối đêm của bạn! Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 3 ngày.

Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 pound ngực gà tây
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 chén nước sốt marinara
2 cốc lá rau bina bé
4 zucchini, cắt thành các sợi có hình mì
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm vú gà tây, hạt tiêu xanh, tỏi, gia vị Ý, hạt tiêu đen xay, muối và hạt tiêu đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút.
Khuấy nước sốt marinara và rau bina bé vào hỗn hợp gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt marinara ấm qua, khoảng 3 phút.
Khuấy mì zucchini vào nước sốt với kẹp; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Mẹo công thức
Tôi sử dụng một loại nước sốt marinara hữu cơ, không có muối, ít đường.
Sử dụng một chất gọt hình xoắn ốc hoặc vỏ rau để làm mì zucchini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
301 | Calo |
6g | Mập |
27g | Carbs |
34g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
Calo 301 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 6g | số 8% |
Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
Cholesterol 85mg | 28% |
Natri 803mg | 35% |
Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
Tổng số đường 16g | |
Protein 34g | |
Vitamin C 47mg | 237% |
Canxi 88mg | 7% |
Sắt 4mg | 21% |
Kali 1151mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích

Đây là một sự thay đổi trên một công thức hầm Ailen. Tôi đã thêm một số gia vị bổ sung vì các công thức nấu ăn khác mà tôi đã thử kết thúc quá nhạt nhẽo. Phục vụ với bánh mì Soda Ailen. Thời gian...

Một chiếc bánh thịt Canada của Pháp thường phục vụ đêm Giáng sinh, chiếc bánh này có một loại thịt lợn được gia vị nhẹ và herbed với lớp vỏ bánh ngọt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...

Nấu bánh ngô trong nồi chiên không khí vào lần tới khi bạn cần vỏ taco. Tôi không quan tâm đến các loại vỏ taco cứng, cứng được bán tại siêu thị, vì vậy tôi đã phát triển công thức này trong lò nướng...

Món ăn siêu ngon có thể được chuẩn bị trước, và ném dầu nóng ngay trước khi bữa tối được phục vụ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa 2 muỗng bơ 1 cốc...

Chà tuyệt vời cho một con gà hun khói. Nó không áp đảo hương vị gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành...