Công thức này cho Cup Meatloaf là siêu ngon và cực kỳ dễ dàng. Nó đã trở thành một trong những mục yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi truyền nó cho mọi người tôi biết, và tất cả họ cũng phát cuồng về nó!
Thành phần
Nấu ăn
2 cốc zucchini xắt nhỏ
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, xắt nhỏ
1 pound gà tây nạc nạc
Cup Couscous chưa nấu chín
1 trứng lớn
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Cup nước sốt thịt nướng, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt 20 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt zucchini, hành tây và ớt chuông đỏ vào một bộ xử lý thực phẩm, và xung nhiều lần cho đến khi cắt nhỏ nhưng không hóa lỏng. Đặt rau vào một cái bát và trộn vào gà tây, couscous, trứng, nước sốt Worrouershire và mù tạt Dijon cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đổ đầy mỗi cốc muffin đã chuẩn bị khoảng 3/4 đầy đủ. Trên mỗi cốc với khoảng 1 muỗng cà phê nước sốt thịt nướng.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của bánh nướng xốp nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hãy đứng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 1g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thịt này đầy hương vị, và một sự thay đổi ngon miệng trên một món ăn yêu thích cũ. Thịt xông khói, hành tây, nấm và phô mai Thụy Sĩ được thêm vào thịt bò xay và nướng đến sự hoàn hảo. Thời...
Chiếc bánh của người chăn cừu này là một bữa ăn không có thịt ngon và ngon miệng dính vào xương sườn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6...
Tôi đã làm món cơm cranberry này trong nhiều năm. Nó khác với các món ăn gạo thông thường ở chỗ quả nam việt quất thêm vị ngọt và vị chua mà bạn không mong đợi trong một món ăn ngon. Ồ, và nó rất khó...
Công thức bánh mì thịt người sành ăn này được làm bằng nước sốt bít tết, rau mùi, ớt xanh và hành ở bên ngoài, và giăm bông, phô mai và bông cải xanh cuộn lên bên trong để kết hợp ngon miệng. Thời...
Điều này hoạt động với bất kỳ loại rau nào sắp trở nên tồi tệ và bạn cần phải thoát khỏi. Các thành phần là cơ bản và công thức rất dễ thực hiện vì bạn có thể làm điều đó trong bếp gạo. Chồng tôi và...