Công thức này cho Cup Meatloaf là siêu ngon và cực kỳ dễ dàng. Nó đã trở thành một trong những mục yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi truyền nó cho mọi người tôi biết, và tất cả họ cũng phát cuồng về nó!
Thành phần
Nấu ăn
2 cốc zucchini xắt nhỏ
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, xắt nhỏ
1 pound gà tây nạc nạc
Cup Couscous chưa nấu chín
1 trứng lớn
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Cup nước sốt thịt nướng, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt 20 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt zucchini, hành tây và ớt chuông đỏ vào một bộ xử lý thực phẩm, và xung nhiều lần cho đến khi cắt nhỏ nhưng không hóa lỏng. Đặt rau vào một cái bát và trộn vào gà tây, couscous, trứng, nước sốt Worrouershire và mù tạt Dijon cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đổ đầy mỗi cốc muffin đã chuẩn bị khoảng 3/4 đầy đủ. Trên mỗi cốc với khoảng 1 muỗng cà phê nước sốt thịt nướng.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của bánh nướng xốp nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hãy đứng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 1g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Brussels mầm, bông cải xanh, măng tây và rau bina được nướng với vụn và phô mai và được phục vụ nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Dễ dàng, hương vị và ngon miệng. Trẻ em thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1 hành tây...
Risotto nấm dễ dàng này được nướng-không khuấy trên bếp-và dọn dẹp thật dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Túi...
Chồng tôi lớn lên ở Nam California, và anh ấy nói rằng thịt bò Mexico vụn này là loại tốt nhất anh ấy từng có. Sử dụng nó trong burritos, tacos, salad và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Sự kết hợp thần thánh này của ớt chuông đỏ xào với hành tây đỏ ngọt rất tốt với thịt cừu. Để thêm một chút đa dạng, trộn trong 1/4 cốc nho khô trước khi phục vụ, nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5...