Cháo ngọt và mặn này làm từ đậu Hà Lan đen được ăn cho bữa tối.
Thành phần
2 cốc khô mắt đen
1 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc bột mì đa dụng
5 cốc nước
2 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu mặt đất
2 muỗng canh đường trắng
Hướng
Che đậu Hà Lan đen bằng nước, và ngâm qua đêm.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hành tây, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Khuấy trong bột cho đến khi kết hợp đều với hành tây. Thêm nước, nhục đậu khấu và đường. Để ráo nước, và thêm vào chảo. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi cho đến khi đậu mắt đen mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 5g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh trứng và xúc xích nhanh chóng và dễ dàng này chỉ có một gợi ý về niềm say mê với việc bổ sung súp phô mai fiesta nacho. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Những chiếc bánh khoai tây Đức này là một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh kếp thông thường. Họ làm một bữa ăn tối tuyệt vời khi ăn kèm với xúc xích bratwurst. Tôi phết của tôi với nước sốt nam việt quất...
Đây là một cái cớ tốt để ăn tráng miệng cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1...
Bánh mì quế ngọt ngào, ngọt ngào này là một bước ngoặt tuyệt vời trên bánh mì nướng Pháp với sữa trứng. Chúng tôi có nó vào mỗi buổi sáng Giáng sinh. Phục vụ với kem đánh bông và blackberry hoặc dâu...
Toàn bộ bánh nướng xốp lúa mì bạn nhận được từ công thức này bằng cách sử dụng bột mì và bột mì nguyên hạt là tuyệt vời trong khi vẫn ấm từ lò nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...