Thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền và một cách tuyệt vời để cho trẻ em ăn rau của chúng !!!
Thành phần
Nấu ăn
2 (20 ounce) túi súp lơ đông lạnh
cốc kem chua
Cup sữa chua nguyên chất
1 muỗng bơ muối, mềm
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
2 muỗng canh thịt xông khói
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng lớn, vuông với bình xịt nấu ăn.
Cho súp lơ vào một bát an toàn cho lò vi sóng và nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 6 phút.
Trộn súp lơ trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn; Thêm kem chua, sữa chua, và bơ và chế biến lại cho đến khi mịn.
Trộn hỗn hợp súp lơ pha trộn trong một bát với 3/4 cốc phô mai cheddar, bit thịt xông khói, hẹ, tỏi và hạt tiêu đen; Trải vào đĩa nướng đã chuẩn bị và đầu với phô mai cheddar còn lại.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trên giá giữa cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 15 phút. Chuyển lò thành 'broil' và tiếp tục nướng cho đến khi đỉnh có màu nâu vàng, thêm 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Tuyệt vời để thêm 1/2 cốc hành tây caramel vào hỗn hợp để có hương vị tuyệt vời.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 17g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 139mg | 697% |
| Canxi 315mg | 24% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức này cho khoai tây nướng chanh và thì là hoàn toàn phù hợp với thực đơn Địa Trung Hải hoặc Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Một món quinoa nhẹ nhưng có hương vị tuyệt vời với cá hoặc thịt gà! Tôi đã phát minh ra nó một ngày khi tôi không thể tìm thấy những gì tôi đang tìm kiếm. Để có hương vị mạnh mẽ hơn, thêm nước chanh...
Một sự kết hợp không thể cưỡng lại của đậu xanh, cà chua, dầu ô liu và tỏi hợp tác tốt với hầu hết mọi món ăn. Để có một món ăn nhiều màu sắc hơn, hãy thử một hỗn hợp của đậu xanh và đậu sáp. Thời...
Ngô kem được phục vụ với cà chua và các loại thảo mộc tươi trong công thức món ăn dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Súp lơ, phô mai và thịt xông khói kết hợp với nhau trong sự thay thế keto này cho băm nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...