Món súp tiêu không có món này là một món ăn nhanh và dễ dàng có vị giống như ớt xanh nhồi bông.
Thành phần
3 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 pounds thịt bò nạc
3 quả ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 (14 ounce) nước dùng thịt bò
2 (10 ounce) lon súp cà chua ngưng tụ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (4 ounce) có thể các miếng nấm, thoát nước
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Làm nóng một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò, ớt chuông và hành tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Đổ nước dùng và súp cà chua vào nồi; Thêm cà chua nghiền và miếng nấm. Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và súp sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, 30 đến 40 phút.
Khuấy gạo vào súp, phá vỡ các hạt thành các loại ngũ cốc riêng lẻ; Nấu cho đến khi gạo nóng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 643mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 65mg | 325% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà tôi vừa tạo nên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu thực vật 2 cốc vụn bánh...
Hương vị hạt dẻ của các cặp súp lơ Romanesco rất ngon với nấm và oregano trong quiche độc đáo này. Món salad rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 48 phút Tổng thời gian: 1 giờ 3 phút...
Công thức đậu mắt đen có hương vị, ban đầu được thiết kế cho đêm giao thừa nhưng tuyệt vời cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Salad nhẹ và ngon này được đóng gói với protein, vitamin và chất xơ. Tôi đã thử điều này khi đến thăm một khu nghỉ mát ở đảo Marco và không thể chờ đợi để tự tái tạo nó. Salad này là món ăn hoàn hảo...
Tôm ném với gạo, dưa chua, ô liu, nho khô và một số món salad khác. Một món salad mùa hè nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ...