Món súp tiêu không có món này là một món ăn nhanh và dễ dàng có vị giống như ớt xanh nhồi bông.
Thành phần
3 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 pounds thịt bò nạc
3 quả ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 (14 ounce) nước dùng thịt bò
2 (10 ounce) lon súp cà chua ngưng tụ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (4 ounce) có thể các miếng nấm, thoát nước
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Làm nóng một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò, ớt chuông và hành tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Đổ nước dùng và súp cà chua vào nồi; Thêm cà chua nghiền và miếng nấm. Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và súp sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, 30 đến 40 phút.
Khuấy gạo vào súp, phá vỡ các hạt thành các loại ngũ cốc riêng lẻ; Nấu cho đến khi gạo nóng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 643mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 65mg | 325% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Giàu và Fudgy, nhưng (một chút) khỏe mạnh hơn so với Brownies tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo nướng vuông 8 inch...
Mì ramen được nướng vào một frittata và phủ phô mai vụn. Con tôi thích frittata này cho bữa trưa! Thật dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Bánh sandwich dưa chuột !! Rye của bữa tiệc hàng đầu với phô mai kem và một lát dưa chuột, và để cho các món khai vị nhỏ hoạt động kỳ diệu của họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Cá cá ngừ này được phục vụ tuyệt vời trên đỉnh của một món salad xanh hoặc giữa hai miếng bánh mì với rau diếp tươi. Rắc một ít ớt bột lên trên để thêm một chút hương vị và màu sắc. Thời gian chuẩn...
Những chiếc bánh nướng bí ngô này là một sản phẩm yêu thích mùa thu mới trong nhà của chúng tôi, dựa trên công thức bánh nướng yến mạch và bánh nướng bí ngô tương tự như từ một quán cà phê nổi tiếng...