Công thức Cowboy Caviar này là một salsa đậu đầy màu sắc, ngon miệng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể là ngô shoepeg màu vàng, thoát nước
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 chiếc lá rau mùi nhỏ, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
Cupped màu xanh lá cây
1 (2 ounce) bình pimento băm nhỏ
2 muỗng canh hạt tiêu Jalapeno băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
Giấm gạo cốc
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
cốc đường trắng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp đậu đen, đậu mắt đen, đậu pinto, ngô shoepeg, cần tây, rau mùi, ớt chuông đỏ và vàng, hành lá, ớt pimento, hạt tiêu jalapeo, và tỏi trong một bát lớn. Để qua một bên.
Mang giấm gạo, dầu ô liu, đường, muối và hạt tiêu đen để đun sôi trong nồi trên lửa vừa cho đến khi đường hòa tan, khoảng 5 phút. Để nguội đến nhiệt độ phòng, sau đó đổ hỗn hợp đậu. Đậy nắp và làm lạnh trong 2 giờ hoặc qua đêm. Để ráo nước trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 12g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 710mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Campbell của Tater Tot Casserole là một chiếc chảo thịt bò thân thiện với trẻ em đi từ bếp đến lò nướng và thẳng vào bàn trong 35 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Đây là một chiếc burger nhanh chóng và dễ dàng để làm với một hương vị taco tuyệt vời. Kết thúc với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Một phiên bản chay của món ăn yêu thích potluck của bạn được làm bằng đậu nam việt quất. Công thức này sử dụng các thành phần đơn giản để cung cấp cho bạn một món ăn thực sự lành mạnh đầy hương vị tự...
Spaghetti Squash thay thế fettuccine truyền thống, làm cho đây là một món ăn ít carb. Một cối và chày có thể được sử dụng để làm kem tỏi nướng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Cà rốt hạt dẻ! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound cà rốt, xắt nhỏ 2 pound Parsnips, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch Bơ, thái hạt lựu 1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu Muối...