Oooh, công thức này là hoàn hảo vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Vâng, trời lạnh ở SoCal!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 Rib cần tây, xắt nhỏ
1 muỗng tỏi nghiền nát
1 muỗng cà phê húng tây
1 (14,5 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
8 cốc nước dùng rau, chia
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 (14,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước
Teaspoon sage khô
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu cổ lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, cần tây, tỏi và húng tây với nhau trong dầu nóng cho đến khi cần tây mềm, 7 đến 10 phút. Thêm đậu đen, 4 cốc nước dùng rau và thì là vào chậu; Trộn để kết hợp. Khuấy đậu trắng, nước dùng rau còn lại và cây xô thơm vào hỗn hợp; Đun sôi nhẹ nhàng và đun nhỏ lửa 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 4g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 894mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 629mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để ăn củ cải; Đi rất tốt với Thổ Nhĩ Kỳ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 củ cải...
Nhờ hành tây màu nâu caramel, có một số phép thuật thực sự đang diễn ra trong phần thịt không thịt này! Mặc dù không có thịt bò trong đó, nhưng nó siêu mặn với kết cấu và hương vị thịt. Với chất kết...
Món khai vị này có các hoành thánh rán chảo được nhồi với thịt cừu và đậu xanh. Mint trong nước chấm bổ sung hoàn hảo cho hương vị béo, gamey của thịt cừu. Nếu bạn không yêu thịt cừu, đây thực sự chỉ...
Công thức này là một bữa ăn nhanh chóng và không có gluten sử dụng cây mùa thu muộn. Phục vụ với một búp bê kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
