Được điều chỉnh cho chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, hạt điều thô được pha trộn với một vài thành phần để bắt chước cacio e pepe cổ điển vượt thời gian từ Lazio.
Thành phần
Cup Hạt điều thô
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
1 muỗng cà phê miso dán
muỗng cà phê tiêu đen thô, chia
3 muỗng canh men dinh dưỡng
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Ngâm hạt điều trong nước sôi. Đặt sang một bên trong ít nhất 10 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, rút hạt điều và trộn cho đến khi kem. Thêm men dinh dưỡng, miso và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen thô vào kem điều. Thêm một chút nước mì ống để làm mỏng nó khi cần thiết.
Để ráo nước spaghetti, đặt 1 chén nước mì ống. Trộn mì spaghetti và nước sốt lại với nhau, thêm nước mì ống dành riêng nếu cần. Tính nhất quán phải đủ dày để nó sẽ dính vào mì ống. Tấm và trên cùng mỗi khẩu phần với dầu ô liu và hạt tiêu đen còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 678 | Calo |
| 21g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 678 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 696mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bác sĩ là một cách lành mạnh, tuyệt vời để gọi vào mùa xuân. Bạn có thể tìm thấy rau bồ công anh trong cửa hàng nhưng được chọn là tốt nhất. Hãy chắc chắn để có được chúng vào đầu mùa xuân cho các...
Đối với công thức thịt cừu brek này, nếu bạn có được các thành phần phù hợp - bao gồm khoảng 12 tấm bánh ngọt phyllo tốt - bạn sẽ thấy bánh ngọt mặn này dễ làm hơn so với nó xuất hiện. Tất cả là nhờ...
Đây là công thức mà bà tôi làm. Sự thay đổi duy nhất từ công thức của cô là cô sử dụng bột yến mạch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
Tôi thực sự đã học được điều này trong nhà bếp của người phụ nữ Ấn Độ đáng yêu này! Phục vụ nóng trong bát súp, hoặc trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30...
Những viên thịt gà lấy cảm hứng từ châu Á này là mềm và có một cú đá nhỏ. Có thể được phục vụ với bất kỳ món ăn phụ châu Á. Dễ dàng và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...