Được điều chỉnh cho chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, hạt điều thô được pha trộn với một vài thành phần để bắt chước cacio e pepe cổ điển vượt thời gian từ Lazio.
Thành phần
Cup Hạt điều thô
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
1 muỗng cà phê miso dán
muỗng cà phê tiêu đen thô, chia
3 muỗng canh men dinh dưỡng
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Ngâm hạt điều trong nước sôi. Đặt sang một bên trong ít nhất 10 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, rút hạt điều và trộn cho đến khi kem. Thêm men dinh dưỡng, miso và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen thô vào kem điều. Thêm một chút nước mì ống để làm mỏng nó khi cần thiết.
Để ráo nước spaghetti, đặt 1 chén nước mì ống. Trộn mì spaghetti và nước sốt lại với nhau, thêm nước mì ống dành riêng nếu cần. Tính nhất quán phải đủ dày để nó sẽ dính vào mì ống. Tấm và trên cùng mỗi khẩu phần với dầu ô liu và hạt tiêu đen còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 678 | Calo |
| 21g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 678 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 696mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu giòn giòn giòn giòn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả trứng 2 cốc bơ sữa 4 pounds cánh gà...
Mẹ tôi thường làm lasagna cuộn lưỡi liềm này cho chúng tôi và mọi người đều yêu thích nó. Đó là một sự thay thế nhanh, ngon cho lasagna bình thường và công thức được yêu cầu nhất của chúng tôi tại...
Chiếc bánh này chỉ mất một vài phút thời gian chuẩn bị. Việc làm đầy được làm bằng một lon súp kem và một lon rau trộn trộn với một ít húng tây. Những đứa trẻ chắc chắn sẽ yêu thích bánh ngọt mặn...
Công thức này có hai loại nước ướp khác nhau được bắt đầu vào sáng thứ ba. Đây chỉ là một công thức nước ướp, và làm ướp trước cảm ơn trước cho một con gà tây ngon ngọt với rất nhiều hương vị. Thời...
