Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Nó không chỉ là thuần chay, nó còn lấp đầy.
Thành phần
Đậu phụ 1 (14 ounce)
1 chén nước sốt picante
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
12 bánh ngô
2 (16 ounce) lon nước sốt enchilada
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp đậu phụ, nước sốt picante, hành tây, bột ớt, bột tỏi, thì là và hạt tiêu đen trong một cái bát và khuấy đều. Đặt 1 tortilla lên bề mặt làm việc và lấp đầy 4 muỗng cà phê hỗn hợp. Cuộn lên và đặt trong một món nướng. Lặp lại với bánh tortillas còn lại và hỗn hợp. Đậy nắp nước sốt enchilada.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và sủi bọt, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Làm với nước sốt enchilada tự làm hoặc sử dụng đóng hộp. Hoặc là hoạt động tuyệt vời. Tôi thích sử dụng nước sốt tự làm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 4g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 371mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 163mg | 13% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Arugula là một sự thay thế ngon miệng cho rau diếp, và nước sốt cam quýt là một sự thay thế ngon cho cửa hàng nặng hơn đã mua. Một tiền thân đáng yêu cho hầu hết các bữa ăn, hoặc một độc lập tuyệt...
Một bánh mì đa hạt giống mang đến một kích thước mới, hạt dẻ cho những chiếc bánh mì dày dạn này. Đây là những món ăn được phục vụ tuyệt vời trên một món salad tươi, tươi. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đây là một muffin chuối với một giòn, với quả óc chó, granola và dừa. Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp Thành...
Một cách lành mạnh hơn để làm cho tostadas và nếm thử tốt hơn. Bí quyết đơn giản để làm cho các tostadas giòn đang nướng bánh ngô thay vì chiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Công thức bơ có hương vị húng quế ngon. Tôi thích cái này ném vào mì ống nóng hoặc trên rau nướng và ngô trên lõi ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 1...