Đây là một loại granola thuần chay tuyệt vời, gây nghiện, một trăm phần trăm. Chúng tôi luôn có một mẻ này trong tay để rắc sữa chua đậu nành hoặc ăn với đậu nành hoặc sữa gạo.
Thành phần
Nấu ăn
3 cốc yến mạch cuộn
cốc lúa mì mầm
Cup Slivered Almonds
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê quế xay
cốc nước táo
Cup Molasses
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén trái cây hỗn hợp khô
1 cốc bình khô quý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Chuẩn bị hai tờ cookie với bình xịt nấu ăn.
Trong một bát lớn, kết hợp yến mạch, mầm lúa mì, hạnh nhân, quế và nhục đậu khấu. Trong một bát riêng, trộn nước táo, mật đường và chiết xuất. Đổ các thành phần ướt vào các thành phần khô, khuấy đều để áo. Trải hỗn hợp lên các tấm nướng.
Nướng trong 30 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, khuấy hỗn hợp cứ sau 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi granola có màu nâu vàng. Để nguội. Khuấy trong trái cây khô. Lưu trữ trong hộp kín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 6g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức bánh mì nướng tốt nhất của Pháp. Nó khác vì nó sử dụng bột. Tôi đã tặng nó cho một số người bạn và tất cả họ đều thích nó hơn so với bánh mì nướng Pháp mà họ thường làm! Thời gian...
Hãy thử những thứ này vào đầu mùa rhubarb quá ngắn. Phục vụ với kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4...
Bánh nướng chuối mịn chứa đầy quả óc chó và quế! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 11 Năng suất: 11 bánh nướng Thành phần Bánh nướng: 2 chuối trung...
Nếu bạn đang ở trong đêm xem phim với gia đình, hoặc chỉ khao khát một bữa ăn nhẹ ngọt ngào và mặn mà, bạn sẽ luôn muốn thực hiện công thức 2 lần! Nếu bạn không muốn sô cô la tan chảy, hãy đặt chúng...
Hãy là một cú sút lớn trong bữa ăn sáng với món thịt hầm này, nơi sử dụng các bánh hoặc cuộn còn sót lại cho một niềm vui đám đông dễ dàng, trước mắt. (Ngủ trong hoặc thưởng thức thêm một tách cà phê...