Đây là một loại granola thuần chay tuyệt vời, gây nghiện, một trăm phần trăm. Chúng tôi luôn có một mẻ này trong tay để rắc sữa chua đậu nành hoặc ăn với đậu nành hoặc sữa gạo.
Thành phần
Nấu ăn
3 cốc yến mạch cuộn
cốc lúa mì mầm
Cup Slivered Almonds
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê quế xay
cốc nước táo
Cup Molasses
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén trái cây hỗn hợp khô
1 cốc bình khô quý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Chuẩn bị hai tờ cookie với bình xịt nấu ăn.
Trong một bát lớn, kết hợp yến mạch, mầm lúa mì, hạnh nhân, quế và nhục đậu khấu. Trong một bát riêng, trộn nước táo, mật đường và chiết xuất. Đổ các thành phần ướt vào các thành phần khô, khuấy đều để áo. Trải hỗn hợp lên các tấm nướng.
Nướng trong 30 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, khuấy hỗn hợp cứ sau 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi granola có màu nâu vàng. Để nguội. Khuấy trong trái cây khô. Lưu trữ trong hộp kín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 6g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn sáng hoặc ăn sáng thanh lịch, nhưng dễ dàng chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Nếu bạn muốn, một nhúm hạt nhục đậu khấu nhỏ hoạt động tốt trong công thức này. Chỉ cần thêm nó vào hỗn hợp trứng. ...
Velvet đỏ không chỉ dành cho món tráng miệng nữa. Những chiếc bánh kế hoạch này rất ngon với mascarpone và một ít xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Thưởng thức giăm bông, rau và trứng trong một chiếc bánh crepe tinh tế cho một bữa sáng hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Bánh kếp táo puffy kiểu cũ này được tẩm hương vị của Earl Grey Tea cho một vòng xoắn hiện đại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Tôi đã sửa đổi công thức bánh mì cám của bà tôi và có cái này. Tôi đã ra khỏi cám, vì vậy đã thử ngũ cốc lúa mì mờ. Kết quả là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...