Một món súp thuần chay thịnh soạn và ngon lành, đó là một sự yêu thích cũ. Ăn với bánh mì tỏi giòn tự làm và bạn có cho mình một món ăn chính ngon.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
4 patties burger thuần chay
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Chipotle Pepper, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
10 chén rau, chia
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (26 ounce) có thể toàn bộ cà chua mận với nước trái cây, hoặc để nếm thử
Teaspoon adobo adobo
Teaspoon SAZON Nêm
Khoai tây 2 pound, cắt thành các khối có kích thước cắn
2 cốc cải xoăn băm nhỏ, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm patties burger thuần chay; Nấu, lật nửa chừng, cho đến khi nâu, khoảng 6 phút. Chuyển vào một tấm và cắt thành các khối có kích thước cắn.
Đun nóng dầu còn lại trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi, hạt tiêu Chipotle, muối và hạt tiêu. Xào cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm 1 chén rau và bột cà chua; Đun nhỏ lửa. Thêm patties thuần chay màu nâu và cà chua mận với nước trái cây.
Đổ dự trữ rau còn lại vào hỗn hợp cà chua. Rắc gia vị adobo và Sazon. Đun sôi. Thêm khoai tây và cải xoăn; Nấu cho đến khi khoai tây mềm, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 471 | Calo |
| 12g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 471 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1628mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 114mg | 572% |
| Canxi 202mg | 16% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 2224mg | 47% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất dễ dàng nhưng gà rán giòn, và tôi hy vọng nó sẽ được người khác yêu thích nhiều như gia đình tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Gà xắt nhỏ này có thể được làm bằng đùi hoặc ngực. Thật tuyệt vời ở tacos, fajitas, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn đặt với nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10...
Các khối đậu phụ được ướp và sau đó nướng trong lò. Đậu phụ có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc lạnh hoặc được sử dụng làm món salad topping. Đừng quên hương vị khói, nó thực sự thêm hương vị...
Đây là một công thức gia đình sống theo tên của nó. Tôi yêu những Joes này và không tìm thấy bất kỳ hương vị nào giống nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một cách quyết định phi truyền thống để làm mặc quần áo, nhưng gói rất nhiều hương vị với một vài thành phần! Phần tốt nhất, kích thước phần là hoàn hảo cho các cặp vợ chồng, hoặc quán ăn...