Một món súp thuần chay thịnh soạn và ngon lành, đó là một sự yêu thích cũ. Ăn với bánh mì tỏi giòn tự làm và bạn có cho mình một món ăn chính ngon.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
4 patties burger thuần chay
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Chipotle Pepper, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
10 chén rau, chia
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (26 ounce) có thể toàn bộ cà chua mận với nước trái cây, hoặc để nếm thử
Teaspoon adobo adobo
Teaspoon SAZON Nêm
Khoai tây 2 pound, cắt thành các khối có kích thước cắn
2 cốc cải xoăn băm nhỏ, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm patties burger thuần chay; Nấu, lật nửa chừng, cho đến khi nâu, khoảng 6 phút. Chuyển vào một tấm và cắt thành các khối có kích thước cắn.
Đun nóng dầu còn lại trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi, hạt tiêu Chipotle, muối và hạt tiêu. Xào cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm 1 chén rau và bột cà chua; Đun nhỏ lửa. Thêm patties thuần chay màu nâu và cà chua mận với nước trái cây.
Đổ dự trữ rau còn lại vào hỗn hợp cà chua. Rắc gia vị adobo và Sazon. Đun sôi. Thêm khoai tây và cải xoăn; Nấu cho đến khi khoai tây mềm, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 471 | Calo |
| 12g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 471 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1628mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 114mg | 572% |
| Canxi 202mg | 16% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 2224mg | 47% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có một người bạn Ý đã nấu công thức này cho tôi, và tôi muốn chia sẻ nó với bạn vì nó rất hay. Phục vụ với phô mai feta hoặc parmesan nếu bạn mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Mozzarella tươi tan chảy giữa bí ngô rang và đứng đầu với Parmigiano-Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8...
Công thức gà nướng này là tuyệt vời khi trời quá lạnh để nướng bên ngoài. Một yêu thích từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Gà, xúc xích và tôm được mô phỏng với rau gạo cho một bữa ăn một nồi hoàn hảo cho các buổi họp mặt gia đình. Thời gian chuẩn bị: 19 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 49 phút Phục...
Con gà exatar này có thêm một liều gia vị za'atar ngay trước khi được nướng trong lò cho một bữa ăn mềm và ngon ngọt. Za'atar là một hỗn hợp gia vị Trung Đông được tìm thấy trong hầu hết các...