Tacos là một trong những món ăn đầu tiên mà tôi phải tìm một sự thay thế thuần chay. Bây giờ, chúng tôi làm những món tacos khoai tây một cách thường xuyên. Gia vị chúng lên với một số mảnh ớt đỏ hoặc nước sốt nóng. Thêm bơ nếu bạn muốn có một vụ nổ hương vị.
Thành phần
2 Khoai tây đỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
chén ngô đông lạnh
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 (6 inch) bánh ngô
Cúp hành lá xanh
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 vôi, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt khoai tây vào một cái bát; Rưới 1 muỗng canh dầu lên trên, thêm bột tỏi và trộn vào áo khoác. Đặt khoai tây trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút.
Làm nóng dầu còn lại trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm ớt chuông đỏ, hành tây, ngô, jalapeno, muối và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 10 phút.
Làm nóng một vỉ nướng trên lửa vừa. Nấu bánh tortillas, lật nửa đường, cho đến khi làm ấm đều, 2 đến 3 phút. Chia bánh tortillas giữa các tấm phục vụ; Đổ đầy khoai tây nướng và hỗn hợp ngô xào. Tacos hàng đầu với hành lá và rau mùi. Phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 63mg | 314% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn, ớt và gia vị được nấu trong nước sốt đậu phộng Thái cho đến khi thơm và mềm. Được phục vụ trên gạo nâu hoặc hoa nhài với cà rốt hấp ở bên cạnh, món ăn này làm cho một bữa ăn thỏa mãn. Thời...
Lemony Gà mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu cốc bột mì đa dụng, hoặc...
Con gà Stroganoff này rất tốt và rất dễ làm trong nồi nấu chậm vào một ngày bận rộn. Nó là một loại nước sốt đơn giản, kem với ức gà. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị...
Chicken Cordon Bleu trong nồi chiên không khí? Tại sao có, xin vui lòng! Hãy thử bông cải xanh hấp, khoai tây nghiền, và một loại bánh mì ngon tuyệt với những gói gà tẩm bột, giăm bông và phô mai...
Mở cửa, Sesame! Công thức gà nướng mè này là một yêu thích của gia đình. Đối với một biến thể, bạn cũng có thể sử dụng miếng thịt gà xương, nhưng hãy chắc chắn tăng thời gian nấu trong trường hợp...