Một người bạn gái của tôi đã cho tôi công thức này và đang phát cuồng về nó. Sau khi tôi thử nó, tôi hết lòng đồng ý - đây là món súp bí ngô yêu thích mới của tôi. Nó được làm bằng nước cốt dừa mang đến cho nó một hương vị tinh tế ngon miệng và đó là thuần chay để khởi động!
Thành phần
2 muỗng canh dầu hướng dương
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 cốc bí ngô tươi
1 ớt chuông đỏ, hình khối
1 (1 inch) miếng gừng tươi, nghiền
1 muỗng cà phê cà ri đỏ dán
1 (14 ounce) có thể nước dùng rau không
1 tai ngô tươi trên lõi ngô
(14 ounce) Nước cốt dừa có thể
1 chanh, nước ép
muối và hạt tiêu đen mới xay
Cup Blepped Thai Basil
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi trên lửa vừa và nấu hành tây cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bí ngô, ớt chuông đỏ và gừng; Nấu cho đến khi mềm, 5 đến 8 phút. Khuấy trong bột cà ri và nấu thêm 1 phút nữa. Đổ nước dùng rau và đun sôi. Giảm nhiệt và nấu cho đến khi bí ngô và ớt chuông mềm, khoảng 25 phút.
Cắt hạt ngô ra khỏi lõi ngô; Thêm vào nồi với nước cốt dừa. Nấu thêm 5 phút; Nêm nước chanh, muối và hạt tiêu. Rắc Basil Thái trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tùy thuộc vào sở thích của bạn và độ cay của bột chile, sử dụng ít nhiều. Và hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể thêm nhiều hơn, nhưng một khi nó quá cay, nó quá cay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 18g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 76mg | 381% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 772mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn lem thăn thịt nướng là tuyệt vời cho Giáng sinh. Bạn sẽ thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Đây là công thức ban đầu của riêng tôi (tôi là vợ của thợ săn) và yêu thích mọi thời đại của gia đình! Một chiếc bánh mì thịt siêu ẩm và có hương vị với 'đá' sử dụng xúc xích thịt nai và thịt...
Trong khi Tomato Galette nghe có vẻ hơi lạ mắt, chiếc bánh mộc mạc này thực sự dễ làm cộng với công thức Galette này có khả năng thích nghi vô cùng với bất cứ điều gì trong mùa. Cho dù đó là trái cây...
Gà và penne pasta sôi cùng nhau trong một loại nước dùng kem, kem, và nhanh chóng được nướng giữa các lớp parmesan và mozzarella nhảm nhí. Đầu với rau mùi tây tươi như mong muốn. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một công thức mà chúng tôi đã thưởng thức trong gia đình tôi trong vài năm. Nó đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong kỳ nghỉ và rất dễ thực hiện. Trên thực tế, nó có vị ngon hơn vào ngày hôm...