Một món súp rất thịnh soạn có chất béo và ngon! Để làm cho món súp này thậm chí còn lành mạnh hơn một chút, bạn có thể bỏ qua muối.
Thành phần
3 lát giăm bông, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, cắt lát mỏng
2 pounds khoai tây bóc vỏ và khối
3 cốc nước dùng gà
1 cốc nước
1 pound gà thịt gà
4 cốc hạt ngô tươi
3 cốc sữa tách rời
1 muỗng cà phê húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 muỗng cà phê bột mì đa dụng
Hướng
Đặt hành tây, giăm bông, cần tây, nước dùng gà, nước và thịt gà thịt trong nồi 6 lít. Với nồi cổ phiếu được bao phủ một phần, hãy đun sôi, nhiệt độ thấp hơn và đun nhỏ lửa trong khoảng 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi gà được nấu qua. Loại bỏ gà và đặt sang một bên.
Thêm ngô, khoai tây, sữa, húng tây và hạt tiêu vào nồi, muối là tùy chọn. Đun nhỏ lửa, không che cho đến khi khoai tây mềm.
Cắt thịt thăn gà thành các miếng 1/2 inch và trở về nồi.
Súp đặc với bột ngô hoặc bột, thêm 2 muỗng canh và khuấy. Một khi súp đã đạt đến độ dày mong muốn, hãy đun nhỏ lửa 5 phút và sau đó phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 458mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta tôm chanh này là một món ăn rất nhẹ. Nó được làm mới cũng như làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu Tôm...
Công thức ức gà xào nhanh chóng, dễ dàng với nước sốt tốt để mưa phùn trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Những khoai lang này được chuẩn bị tương tự như khoai tây nghiền tỏi nướng. Các khoai lang thêm một động lực kem và ngọt thú vị được cân bằng với kem chua, phô mai kem, và-tất nhiên-tỏi nướng ...
Công thức gà panko này sử dụng ức gà giòn làm cho nó nhanh chóng và dễ nấu. Sử dụng hình vuông ngũ cốc nghiền, giòn thay vì vụn panko cho phiên bản không chứa gluten! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đường, bơ, và gia vị trên quả acorn rang. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 2 quả acorn cốc...