Đây là một sinh tố thuần chay nhanh chóng và lấp đầy với màu hồng đậm và kết cấu kem phong phú.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân
cốc roll yến mạch
14 quả dâu tây đông lạnh
1 quả chuối, được chia thành các khối
1 muỗng cà phê mật hoa agave (tùy chọn)
Teaspoon vani chiết xuất (tùy chọn)
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, dâu tây, chuối, mật hoa agave và chiết xuất vani trong máy xay cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Sữa gạo có thể được sử dụng thay cho sữa hạnh nhân.
Hai gói chất làm ngọt stevia có thể thay thế xi -rô agave, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
205 | Calo |
3g | Mập |
42g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
Calo 205 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 3g | 4% |
Chất béo bão hòa 0g | 2% |
Natri 83mg | 4% |
Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
Tổng số đường 18g | |
Protein 4G | |
Vitamin C 36mg | 179% |
Canxi 132mg | 10% |
Sắt 2mg | 10% |
Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Không dư vị, rất ẩm, rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Nấu ăn 2 cốc bột mì đa dụng cốc đường...
Bánh mì soda khi ăn ấm và đứng đầu với bơ không thể bị đánh. Kem chua là không cần thiết nhưng làm một loại bánh mì có kết cấu tốt hơn. Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh 8x4 inch Thành phần 4 cốc bột...
Một loại bánh mì dễ dàng được làm không có nhào. Chỉ cần đánh bằng một cái muỗng gỗ. Ăn ấm ra khỏi lò hoặc thưởng thức nướng bơ hoặc trong một chiếc bánh sandwich thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 20...
Cốc trứng ngon với thịt xông khói là một món ăn sáng tuyệt vời. Tùy chỉnh những điều này như mong muốn với các miếng trám trứng tráng khác. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Trứng xáo trộn và phô mai đứng trên cùng với bơ làm mờ muối biển tất cả trong một bát vỏ tortilla. Paprika và Salsa Tùy chọn. Bữa sáng đóng gói protein ngon! Dễ dàng thay đổi thành phần cho sức khỏe...