Bữa sáng

Bữa sáng ăn sáng bột yến mạch chay dâu tây

Thời gian nấu: 10
Phần: 2

Đây là một sinh tố thuần chay nhanh chóng và lấp đầy với màu hồng đậm và kết cấu kem phong phú.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 cốc sữa hạnh nhân

  • cốc roll yến mạch

  • 14 quả dâu tây đông lạnh

  • 1 quả chuối, được chia thành các khối

  • 1 muỗng cà phê mật hoa agave (tùy chọn)

  • Teaspoon vani chiết xuất (tùy chọn)

Hướng

  1. Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, dâu tây, chuối, mật hoa agave và chiết xuất vani trong máy xay cho đến khi mịn.

Ghi chú của Cook:

Sữa gạo có thể được sử dụng thay cho sữa hạnh nhân.

Hai gói chất làm ngọt stevia có thể thay thế xi -rô agave, nếu được ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

205 Calo
3g Mập
42g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 205
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 4%
Chất béo bão hòa 0g 2%
Natri 83mg 4%
Tổng số carbohydrate 42g 15%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 18g
Protein 4G
Vitamin C 36mg 179%
Canxi 132mg 10%
Sắt 2mg 10%
Kali 492mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh nướng xốp dừa thân thiện với bệnh nhân tiểu đường

Không dư vị, rất ẩm, rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Nấu ăn 2 cốc bột mì đa dụng cốc đường...

Bánh mì Soda IV Ailen

Bánh mì soda khi ăn ấm và đứng đầu với bơ không thể bị đánh. Kem chua là không cần thiết nhưng làm một loại bánh mì có kết cấu tốt hơn. Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh 8x4 inch Thành phần 4 cốc bột...

Bánh mì húng quế tỏi không khô mặt trời

Một loại bánh mì dễ dàng được làm không có nhào. Chỉ cần đánh bằng một cái muỗng gỗ. Ăn ấm ra khỏi lò hoặc thưởng thức nướng bơ hoặc trong một chiếc bánh sandwich thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 20...

Bacon và Trứng Buffins

Cốc trứng ngon với thịt xông khói là một món ăn sáng tuyệt vời. Tùy chỉnh những điều này như mong muốn với các miếng trám trứng tráng khác. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...

Trứng, phô mai và bát tortilla bơ

Trứng xáo trộn và phô mai đứng trên cùng với bơ làm mờ muối biển tất cả trong một bát vỏ tortilla. Paprika và Salsa Tùy chọn. Bữa sáng đóng gói protein ngon! Dễ dàng thay đổi thành phần cho sức khỏe...