Trứng xáo trộn và phô mai đứng trên cùng với bơ làm mờ muối biển tất cả trong một bát vỏ tortilla. Paprika và Salsa Tùy chọn. Bữa sáng đóng gói protein ngon! Dễ dàng thay đổi thành phần cho sức khỏe và sở thích của bạn.
Thành phần
1 (10 inch) Bột tortilla mềm
2 quả trứng
Teaspoon sữa
Teaspoon Butter (tùy chọn)
cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
Cup salsa, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 Pinch Paprika, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
1 nhúm muối biển
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Nhấn tortilla vào khuôn vỏ tortilla hoặc bát chống lò.
Đánh trứng, sữa và bơ cùng nhau trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Khuấy trong hỗn hợp phô mai Mexico.
Nướng tortilla trong lò nướng nóng trước cho đến khi giòn và nâu, 5 đến 7 phút. Làm mát một chút trước khi chuyển từ nấm mốc sang phục vụ, khoảng 2 phút.
Nấu hỗn hợp trứng trong lò vi sóng cho đến khi đặt, 30 giây đến 1 phút. Hủy bỏ hỗn hợp trứng ra khỏi lò vi sóng và khuấy nhẹ bằng nĩa. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi được thiết lập đầy đủ, khoảng 30 giây nữa.
Đặt trứng nấu chín vào bát tortilla; Đầu với bơ, salsa, ớt bột và muối.
Ghi chú của Cook:
Bơ thay thế bằng bơ thực vật, nếu muốn.
Bất kỳ loại sữa có thể được sử dụng cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 690 | Calo |
| 43g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 690 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 410mg | 137% |
| Natri 1574mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 391mg | 30% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 976mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bắt chước một món ăn sáng phổ biến của Philippines bằng cách ướp xúc xích hun khói được nấu chín hoàn toàn (như Andouille hoặc Kielbasa) trong một sự pha trộn của đường và nước tương. Xúc xích được...
Đây là công thức của bà ngoại Scandinavia của tôi về bánh kếp truyền thống Thụy Điển. Đây là những chiếc bánh rất mỏng, cuộn lên và ăn kèm với lingonberries và/hoặc rắc đường của bánh kẹo. Đây cũng...
Những chiếc bánh nướng xốp này là một cách hoàn hảo để ăn quả sung mà bạn không chắc phải làm gì. Đóng băng chúng để lưu trữ lâu hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Cách yêu thích của tôi để thưởng thức điều này là vào buổi sáng, cho bữa sáng, với một ít cà phê ngon. Nó được làm từ các mặt hàng hầu như luôn...
Tôi tìm thấy cách làm thuốc nhuộm này trực tuyến, nhưng tôi đã thay đổi kỹ thuật này vì tôi không nhận được kết quả tốt theo cách đó. Lễ Phục sinh đầu tiên mà tôi ăn mừng với gia đình chồng tôi thật...