Một ớt sử dụng không sử dụng thịt, trứng hoặc các sản phẩm sữa. Có vị tuyệt vời trong một bát bánh mì và rất dễ làm! Súp này không bao giờ nên được làm theo cách tương tự hai lần! Thêm ớt chuông đỏ, xanh lá cây hoặc vàng trong bước đầu tiên, thử nghiệm đậu hoặc thêm bất cứ thứ gì trái tim bạn mong muốn. Đối với một món ăn không veggie, thêm 1 lb thịt bò xay và một ít kem chua. Súp này không bao giờ nên được làm theo cách tương tự hai lần! Thêm ớt chuông đỏ, xanh lá cây hoặc vàng trong bước đầu tiên, thử nghiệm đậu hoặc thêm bất cứ thứ gì trái tim bạn mong muốn. Đối với một món ăn không veggie, thêm 1 lb thịt bò xay và một ít kem chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound nấm tươi thái lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (29 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
3 (15 ounce) lon đậu
1 (11 ounce) Ngô kiểu Mexico có thể
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn. Xào nấm, tỏi, hành tây và cần tây cho đến khi mềm. Chuyển chúng vào một nồi cổ phiếu hoặc nồi nấu chậm. Khuấy trong nước sốt cà chua, bột cà chua, đậu và ngô kiểu Mexico. Nấu trong ít nhất một giờ để pha trộn các hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 2g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 947mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 666mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Khi bạn có một số nhồi còn lại, hãy cho nó thêm một chút giòn bằng cách biến nó thành bánh quế! Bạn sẽ cần 2 cốc nhồi còn sót lại, được làm theo hướng dẫn gói, một số gà tây hoặc gà, một số gia vị và...
Một au jus tự làm đầy hương vị. Công thức này là phương pháp tối giản nhất để tạo ra một chiếc au jus nhanh chóng cho xương sườn chính của bạn hoặc bánh sandwich nhúng Pháp. Thời gian chuẩn bị: 5...
Tôm xào trong rau mùi, tỏi, vôi, salsa và rượu vang trắng. Thật đơn giản, nhưng rất ngon! Một sự thay đổi trên tôm xào thông thường. Công thức tôm tốt nhất tôi từng ăn. Phục vụ với bánh tortillas...
Món ăn ít carb này rất ngon và làm đầy, ngay cả khi bạn không xem vòng eo của mình! Cay và hương vị, món ăn này luôn chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...
Một món ăn lành mạnh, ngon miệng và đầy những món ăn truyền thống của Bồ Đào Nha được truyền từ bà tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ...