Một món ăn lành mạnh, ngon miệng và đầy những món ăn truyền thống của Bồ Đào Nha được truyền từ bà tôi.
Thành phần
1 Ham Hock
1 (10 ounce) xúc xích ngôn ngữ, cắt lát
1 hành tây, băm
2 Lít nước
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 Rib cần tây, xắt nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể hầm cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Bắp cải đầu, cắt lát mỏng
1 (15 ounce) có thể đậu
Hướng
Đặt giăm bông, linguica, hành tây và nước vào lò Hà Lan trên lửa lớn. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Lấy thịt từ giăm bông, chặt và trở lại súp. Khuấy trong khoai tây, cần tây, cà rốt, cà chua hầm, sốt cà chua và tỏi. Che, và tiếp tục sôi trong 1 tiếng rưỡi, thỉnh thoảng khuấy.
Khuấy trong bắp cải và đậu thận, nấu cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
268 | Calo |
13g | Mập |
26g | Carbs |
13g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
Calo 268 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 13g | 17% |
Chất béo bão hòa 5g | 24% |
Cholesterol 32mg | 11% |
Natri 581mg | 25% |
Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 13g | |
Vitamin C 37mg | 187% |
Canxi 69mg | 5% |
3mg sắt | 14% |
Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salsa mật hoa, ngọt và cay rất phù hợp với thịt lợn, đặc biệt là thịt lợn nướng, trong công thức mùa hè yêu thích này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 33 phút...
Một chiếc bánh mặn ngon mà tôi đã nghĩ ra vài năm trước. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 1 công...
Bữa tối rất đơn giản, ngon miệng trên mì trứng. Cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Phục vụ mì trứng và đầu với kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Đây là một công thức cho những quả bóng gạo Nhật Bản. Bạn có thể đặt hầu hết mọi loại làm đầy bên trong gạo, hoặc thậm chí sử dụng gạo chiên! Hầu hết các chất trám phổ biến ở Nhật Bản là miếng bonito...
Cánh gà ướp và trống được nướng cho đến khi giòn trong công thức món khai vị này với sự tinh tế của châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...