Tôi luôn mang món salad này đến các bữa tiệc. Đó là một món salad đẹp và rất nhanh để làm.
Thành phần
Xa lát:
3 cốc nước
1 cốc gạo hoang dã
6 cuống lá xanh
cốc nho cắt lát
Cup rửa sạch đậu xanh đóng hộp
Cup cranberries khô
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
2 Chôi trung bình
1 nhúm muối
1 nhúm oregano khô
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Khuấy nước và gạo với nhau trong một cái chảo trung bình. Che và nấu trên lửa vừa cho đến khi gạo mềm và bắt đầu chia, khoảng 40 phút. Lưu ý: Để gạo hơi chưa chín nên nó không rơi ra.
Để ráo nước và đặt trong tủ lạnh để nguội trong khoảng 15 phút.
Trong khi đó, cắt hành lá xanh càng mỏng nhất có thể. Đặt một phần của rau xanh cho trang trí. Quăng hành lá còn lại vào một cái bát với nho, đậu xanh, quả nam việt quất, tỏi và hương thảo.
Bóp chanh vào một bát riêng biệt; Theo dõi hạt giống! Khuấy trong muối và oregano cho đến khi oregano bị nghiền nát và bắt đầu dốc trong nước chanh. Đánh trứng trong xi -rô cây phong và dầu ô liu cho đến khi nước sốt bắt đầu nhũ hóa.
Thêm gạo làm mát vào hỗn hợp salad. Thêm băng và ném nhẹ. Trang trí với hành lá dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể ngâm trước gạo hoang dã qua đêm để cắt thời gian nấu làm đôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 5g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món thịt hầm nhiều lớp luôn được yêu thích với chồng và con tôi. Phục vụ với gạo Tây Ban Nha và salad xanh, chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Chân gà nướng với một hương vị ngọt ngào, mạnh mẽ trong suốt. Bạn cũng có thể sử dụng đùi gà cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Dip gà tây mặt đất này là công thức được yêu cầu nhiều nhất từ trước đến nay. Rất thích nó trong một bữa tiệc, và kể từ đó là tất cả những gì tôi lấy khi tôi được yêu cầu mang theo một cái gì đó...
Món ăn một skillet này từ Julie Wampler của Bàn cho hai người bao gồm thịt và rau của bạn và được làm trực tiếp trên vỉ nướng cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng bất cứ đêm nào trong tuần! Thời...
Đây là một công thức rất đơn giản cho Chard Thụy Sĩ. Tôi thích sử dụng toàn bộ rau nhưng bạn cần xào các thân cây và lá riêng biệt khi thân cây mất nhiều thời gian hơn. Điều này sẽ không tạo ra nhiều...