Tôi luôn mang món salad này đến các bữa tiệc. Đó là một món salad đẹp và rất nhanh để làm.
Thành phần
Xa lát:
3 cốc nước
1 cốc gạo hoang dã
6 cuống lá xanh
cốc nho cắt lát
Cup rửa sạch đậu xanh đóng hộp
Cup cranberries khô
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
2 Chôi trung bình
1 nhúm muối
1 nhúm oregano khô
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Khuấy nước và gạo với nhau trong một cái chảo trung bình. Che và nấu trên lửa vừa cho đến khi gạo mềm và bắt đầu chia, khoảng 40 phút. Lưu ý: Để gạo hơi chưa chín nên nó không rơi ra.
Để ráo nước và đặt trong tủ lạnh để nguội trong khoảng 15 phút.
Trong khi đó, cắt hành lá xanh càng mỏng nhất có thể. Đặt một phần của rau xanh cho trang trí. Quăng hành lá còn lại vào một cái bát với nho, đậu xanh, quả nam việt quất, tỏi và hương thảo.
Bóp chanh vào một bát riêng biệt; Theo dõi hạt giống! Khuấy trong muối và oregano cho đến khi oregano bị nghiền nát và bắt đầu dốc trong nước chanh. Đánh trứng trong xi -rô cây phong và dầu ô liu cho đến khi nước sốt bắt đầu nhũ hóa.
Thêm gạo làm mát vào hỗn hợp salad. Thêm băng và ném nhẹ. Trang trí với hành lá dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể ngâm trước gạo hoang dã qua đêm để cắt thời gian nấu làm đôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 5g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà nướng giòn này là một cách dễ dàng để có kết cấu của gà rán nhưng với nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 2 cốc bánh quy...
Món ăn phụ tuyệt vời cho bất cứ điều gì. Nhanh chóng và dễ dàng, bạn có thể thay đổi hoặc thêm gia vị nếu muốn ... nhưng thẳng thắn tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời...
Một công thức quinoa ngon và dễ dàng. Phục vụ với một món salad và bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là ớt gà tây mà tôi đã thực hiện để cạnh tranh trên fooduel.blogspot.com. Nó không quá cay, với kết cấu và hương vị tốt. Để làm dày ớt này, bạn có thể thêm gấp đôi lượng chorizo và hầm nước sốt...
Được làm mờ với hành tây caramen, gan thịt bò này cũng rất ngon và tốt cho bạn! Chỉ cần chắc chắn không quá đánh bại nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...