Món ăn một skillet này từ Julie Wampler của Bàn cho hai người bao gồm thịt và rau của bạn và được làm trực tiếp trên vỉ nướng cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng bất cứ đêm nào trong tuần!
Thành phần
Nước sốt BBQ kiểu Kansas:
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh đường nâu sẫm
1 muỗng mật đường
2 muỗng cà phê giấm táo
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Liquid khói
thìa muối
Teaspoon tiêu
Teaspoon Pepper
Thịt gà:
2 Khoai tây nướng trung bình, cắt thành quý
3 cà rốt lớn, cắt thành các khối 1 inch
6 mầm Brussels, giảm một nửa
1 pounds không xương, đùi gà không da
Reynold bọc lá không dính
Hướng
Làm nóng trước nướng đến lửa vừa.
Đánh trứng tất cả các thành phần cho nước sốt BBQ kiểu Kansas trong một bát nhỏ và đặt sang một bên.
Đặt khoai tây, cà rốt và Brussels mọc vào một cái chảo gang 9 inch. Đặt đùi gà lên trên các loại rau và sử dụng bàn chải bánh ngọt, hào phóng chải nước sốt BBQ kiểu Kansas lên đùi gà.
Che chặt chảo gang chặt chẽ với một tấm giấy không dính Reynold, với mặt không dính úp xuống trên đầu gà.
Đặt chảo gang lên vỉ nướng và nướng trong 25 đến 30 phút. Hủy bỏ giấy bạc và tiếp tục rang trong 15 phút cho đến khi gà mềm và nước ép chạy rõ ràng hoặc nhiệt kế thịt được chèn vào trung tâm đọc 180 độ F.
Lấy chảo ra khỏi vỉ nướng và để gà nguội trong 20 phút. Phục vụ và thưởng thức!
Reynold Bếp Tip
Che các cái chảo gang với lá không dính Reynold (R) để đảm bảo gà ngon ngọt, mềm và hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 439 | Calo |
| 13g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 439 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 944mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1259mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng đùi gà không da, không da được phủ trong za'atar và dầu ô liu, sau đó nướng đến mức hoàn hảo. Con gà được điều trị đơn giản vì hỗn hợp Za'atar Spice truyền tải rất nhiều hương vị! Thậm...
Tờ công thức ăn tối pan này là siêu linh hoạt - bạn có thể sử dụng hầu hết các loại rau cho nó, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Tôi cắt chúng rất thô để tiết kiệm thời gian và thời gian nấu có thể...
Giờ ăn trưa tuyệt vời hoặc salad dã ngoại, đủ thịnh soạn để là một bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 6 Năng...
Một món khai vị đơn giản hoặc món ăn phụ với sự tinh tế ở Trung Đông. Nước sốt Tahini sẽ tốt với hầu hết mọi loại rau! Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi, nhưng bạn sẽ muốn nấu cà rốt thành 2...
Một ức gà tây nướng mọng nước, mọng nước với hương vị neo tuyệt vời và làn da giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục...