Món ăn một skillet này từ Julie Wampler của Bàn cho hai người bao gồm thịt và rau của bạn và được làm trực tiếp trên vỉ nướng cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng bất cứ đêm nào trong tuần!
Thành phần
Nước sốt BBQ kiểu Kansas:
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh đường nâu sẫm
1 muỗng mật đường
2 muỗng cà phê giấm táo
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Liquid khói
thìa muối
Teaspoon tiêu
Teaspoon Pepper
Thịt gà:
2 Khoai tây nướng trung bình, cắt thành quý
3 cà rốt lớn, cắt thành các khối 1 inch
6 mầm Brussels, giảm một nửa
1 pounds không xương, đùi gà không da
Reynold bọc lá không dính
Hướng
Làm nóng trước nướng đến lửa vừa.
Đánh trứng tất cả các thành phần cho nước sốt BBQ kiểu Kansas trong một bát nhỏ và đặt sang một bên.
Đặt khoai tây, cà rốt và Brussels mọc vào một cái chảo gang 9 inch. Đặt đùi gà lên trên các loại rau và sử dụng bàn chải bánh ngọt, hào phóng chải nước sốt BBQ kiểu Kansas lên đùi gà.
Che chặt chảo gang chặt chẽ với một tấm giấy không dính Reynold, với mặt không dính úp xuống trên đầu gà.
Đặt chảo gang lên vỉ nướng và nướng trong 25 đến 30 phút. Hủy bỏ giấy bạc và tiếp tục rang trong 15 phút cho đến khi gà mềm và nước ép chạy rõ ràng hoặc nhiệt kế thịt được chèn vào trung tâm đọc 180 độ F.
Lấy chảo ra khỏi vỉ nướng và để gà nguội trong 20 phút. Phục vụ và thưởng thức!
Reynold Bếp Tip
Che các cái chảo gang với lá không dính Reynold (R) để đảm bảo gà ngon ngọt, mềm và hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 439 | Calo |
| 13g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 439 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 944mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1259mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang cho bạn xem một trong những chiếc hamburger kỳ lạ nhất nước Mỹ, và chắc chắn là chiếc bánh hamburger với cái tên kỳ lạ nhất. Nhưng đừng lo lắng, đây là 100% động vật thân mềm. Tên này xuất...
Cà rốt tráng men truyền thống với một chút đá cay. Điều chỉnh gia vị như mong muốn, với nhiều cayenne hơn nếu bạn thích nó nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Bánh mì kẹp thịt cá hồi được phục vụ với các bản sửa lỗi của bạn như cà chua, hành tây, rau diếp hoặc dưa chua. Nấu trong nồi chiên không khí cho một miếng cá hồi không có dầu và không dầu. Thời...
Tangy và đầy dinh dưỡng, cải xoăn trở nên sống động trong vết bẩn này. Các vôi chính thêm độ sáng và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Những chiếc thịt gà rán này đi ra với một loại bánh mì chất lượng nhà hàng ngon ở bên ngoài và gà ngon ngọt ở bên trong. Ăn chúng một mình với cà rốt, cần tây, và trang trại hoặc như một chiếc bánh...