Gạo chiên rau này kết hợp hương vị hạt dẻ của gạo nâu với hương vị tươi của ớt chuông, đậu em bé và các loại rau khác.
Thành phần
3 cốc nước
1 cốc gạo nâu nấu nhanh
2 muỗng canh dầu đậu phộng
1 hành tây nhỏ màu vàng, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 hành lá, cắt lát mỏng
3 muỗng canh nước tương
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
2 muỗng cà phê dầu mè
Đậu phộng rang (tùy chọn)
Hướng
-
Đun sôi nước trong nồi. Khuấy trong gạo. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút. Để qua một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi và mảnh ớt đỏ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Tăng nhiệt lên trung bình cao. Khuấy trong gạo nấu chín, hành lá và nước tương; Nấu và khuấy trong 1 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm đậu Hà Lan và nấu thêm 1 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong dầu mè và trang trí với đậu phộng.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 15g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 731mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Làm công thức bít tết Delmonico này và bạn bè và gia đình của bạn sẽ chạy! Mông sườn ướp rất mềm, bạn có thể cắt chúng bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Một người bạn đã từng làm việc như một đầu bếp đã chia sẻ món này và ồ, rất đơn giản với tôi. Bạn có thể thay thế một nửa rưỡi hoặc sữa bay hơi cho kem để cắt một ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 25...
Những viên thịt lấy cảm hứng từ Thái này được đóng gói với hương vị tươi sáng và thơm và được mô phỏng trong nước sốt cà ri cà chua thơm. Mặc dù không phải là một món cà ri Thái thực sự, tôi thích...
Tôi muốn làm một số bánh mì kẹp thịt cho vợ tôi (người không ăn thịt bò) một ngày nào đó. Tôi đã đưa ra công thức bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này một cách nhanh chóng, nhớ một số mặt hàng mà cha...
Những khoai tây dễ dàng này là một món ăn ngon. Nướng chúng cùng với thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành...