Cho dù đó là thời tiết lạnh hay ấm, món súp này sẽ xuất hiện.
Thành phần
8 cốc nước dùng rau (như Emeril's)
1 cốc nước
1 hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
1 củ cải, bóc vỏ và khối
1 Parsnip, Cubed
2 cà rốt trung bình, hình khối
2 thân cây cần tây với lá, băm nhỏ
2 nhánh rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
2 nhánh thì tươi, băm nhỏ
1 (12 ounce) gói thịt gà nhân tạo (như Quorn)
1 pound escarole, băm nhỏ
1 chén mì ống orzo chưa nấu chín
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu 2 chén nước dùng trên lửa vừa và thêm hành tây. Nấu trong 4 đến 5 phút. Thêm phần còn lại của nước dùng và nước, tiếp theo là hành tây, củ cải, rau mùi tây, cà rốt, cần tây, rau mùi tây và thì là. Nấu trên lửa vừa trong 1 giờ.
Khuấy trong các miếng thịt gà chay và tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua và rau mềm, khoảng 30 phút nữa. Khuấy trong Escarole và Orzo; Nấu thêm 15 phút nữa.
Hủy bỏ gà chay, cắt thành miếng và thêm vào nồi. Nêm muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu siêu thị của bạn mang hỗn hợp súp rau tươi đóng gói trong phần sản xuất, bạn có thể sử dụng nó và chỉ cần thêm cà rốt và cần tây.
Sử dụng đấu thầu gà chay không nướng hoặc dao kéo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 2g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 690mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 479mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những món bánh ngọt mặn này làm cho một món khai vị tiệc thanh lịch (nhưng dễ dàng). Bạn có thể thay thế lá húng tây tươi thay vì húng tây khô nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Mapo đậu phụ là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong nhà của Nhật Bản. Rất dễ dàng để nấu trên mặt bếp nhưng nấu nó trong lò vi sóng cắt giảm thời gian nấu một nửa. Công thức này rất khó để...
Tôi vừa tạo ra điều này đêm qua và cả gia đình yêu thích nó! Thật dễ dàng để làm gà nướng Ấn Độ làm nước hoa cho toàn bộ ngôi nhà của bạn và cù lét vòm miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đó là một trong những món ăn mà tôi luôn quay lại để biết thêm. Điều tốt nhất là, có chỗ để điều chỉnh nó một chút để phù hợp với phong cách của bạn. Loại xúc xích bạn sử dụng sẽ ảnh hưởng lớn đến...
Đậu đen là một mặt hàng chủ lực trong nấu ăn Cuba, thường được phục vụ với gạo vàng hoặc trắng. Cung cấp cho họ một vắt tốt nước cốt chanh tươi, trang trí với một ít rau mùi (chúng tôi cũng thêm một...