Công thức ớt nhồi chay này không quá cay, nhưng nó được đóng gói với hương vị. Con tôi rất thích nó! Để đa dạng, thêm ngô hoặc các loại rau khác, hoặc chuyển sang các giống cà chua đóng hộp khác. Thực hiện theo phương pháp sôi trước khi nướng nếu bạn không muốn một quả ớt chuông giòn. Nếu bạn có ớt nhỏ, hãy sử dụng nhiều hơn cho công thức này. Chúng có hương vị tuyệt vời với một búp bê kem chua trên đầu.
Thành phần
1 muỗng canh muối
4 quả ớt chuông màu xanh lá cây lớn - ngọn, hạt và màng được loại bỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu theo kiểu ớt
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
1 (8 ounce) Gói hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ (như Sargento Authentic Mexico)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Mang một nồi nước lớn và 1 muỗng canh muối. Thêm ớt chuông xanh và nấu cho đến khi hơi mềm, 3 đến 4 phút.
-
Tháo ớt chuông và sắp xếp mặt cắt lên trong một món nướng 9x9 inch.
Dotdash Meredith Food Studios
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút.
-
Chuyển hành tây nấu thành một bát lớn; Thêm gạo, đậu đen và cà chua. Khuấy trong bột ớt, muối tỏi, thì là và 1/2 muỗng cà phê muối cho đến khi kết hợp tốt. Gấp trong 1 1/2 chén hỗn hợp phô mai Mexico.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Muỗng gạo hỗn hợp đều vào ớt chuông; Rắc còn lại hỗn hợp phô mai Mexico còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 509 | Calo |
| 23g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 509 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1964mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 143mg | 715% |
| Canxi 458mg | 35% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Cậu bé hai tuổi của tôi đã ăn toàn bộ bát thịt bò và súp rau ngay lập tức này, bao gồm tất cả củ cải và thịt bò! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Bánh sandwich này là một công thức từ mẹ tôi và là một yêu thích trong nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 3 chén Thành phần 4 quả trứng 1...
Đây là một món salad thịnh soạn đi kèm với một món mọng lành mạnh! Bạn có thể thưởng thức nó cho bữa trưa hoặc bữa tối. Hãy thoải mái thêm các thành phần bổ sung nếu bạn muốn, nhưng nó rất ngon. ...
Những viên thịt này rất lớn, bạn có thể chỉ nói "Yippee-ki-yay!" Đây là một bữa tối spaghetti và thịt viên, phù hợp với trung úy thám tử John McClane (nhân vật của Bruce Willis) trong...
Các món ăn phụ không dễ dàng hơn thế này. Măng tây gặp nhiệt và ngọt ngào và trên bàn của bạn trong vài phút. Trang trí với hạt mè nướng và hành lá xắt nhỏ nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...