Nhanh chóng, ngon, và siêu dễ dàng! Một món súp tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh hoặc thêm một món salad xanh và một ít bánh mì ngô và bạn ăn tối. Ăn với kem chua, cheddar vụn và hành lá thái lát.
Thành phần
1 (19 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
1 cốc nước
1 khối lượng rau bouillon
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon mặt đất thì là
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
(16 ounce) có thể ăn cà chua
1 chén ngô đông lạnh
Chất thay thế gà chay, thái hạt lựu (tùy chọn)
4 (6 inch) bánh ngô, rách thành dải
1 muỗng canh rau mùi tươi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Trong nồi, trộn nước sốt enchilada và nước. Hòa tan khối lập phương bouillon trong chất lỏng, và nêm bột tỏi, bột ớt và thì là. Đun sôi, và giảm nhiệt xuống thấp. Trộn trong đậu, cà chua và ngô. Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua. Trộn trong thịt gà chay và bánh tortillas, và nấu cho đến khi nóng qua. Khuấy trong rau mùi, và nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 14g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có yêu thích khoai tây chiên nhưng không phải là calo? Nếu vậy, hãy chọn công thức dễ dàng, dễ dàng này để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn! Phục vụ với sốt cà chua hoặc giấm balsamic. Thời gian...
Ông tôi thường xuyên gửi cho tôi rau từ khu vườn của anh ấy, và dưa chuột luôn trở nên tồi tệ! Mặc dù tôi chưa bao giờ quan tâm đến họ nhiều, nhưng đây là một công thức dễ dàng mà ngay cả tôi có thể...
Một công thức dễ dàng, nhanh chóng, nhưng hoàn toàn ngon, tuyệt vời trên bánh sandwich, với bánh quy, hoặc thậm chí là của riêng nó. Trẻ em cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...
Tôi yêu món salad đậu ngon và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần pound Cheddar Cheese 2 (15...
Đây là nước sốt BBQ Western Carolina với giấm và một loạt sốt cà chua. Tôi chuyển một ít nước sốt vào một chai nhựa để phục vụ và giữ phần còn lại trong một lọ tứ mặt thủy tinh trong tủ lạnh. Hãy...