Nhanh chóng, ngon, và siêu dễ dàng! Một món súp tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh hoặc thêm một món salad xanh và một ít bánh mì ngô và bạn ăn tối. Ăn với kem chua, cheddar vụn và hành lá thái lát.
Thành phần
1 (19 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
1 cốc nước
1 khối lượng rau bouillon
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon mặt đất thì là
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
(16 ounce) có thể ăn cà chua
1 chén ngô đông lạnh
Chất thay thế gà chay, thái hạt lựu (tùy chọn)
4 (6 inch) bánh ngô, rách thành dải
1 muỗng canh rau mùi tươi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Trong nồi, trộn nước sốt enchilada và nước. Hòa tan khối lập phương bouillon trong chất lỏng, và nêm bột tỏi, bột ớt và thì là. Đun sôi, và giảm nhiệt xuống thấp. Trộn trong đậu, cà chua và ngô. Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua. Trộn trong thịt gà chay và bánh tortillas, và nấu cho đến khi nóng qua. Khuấy trong rau mùi, và nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 14g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một cuộc chia tay vui vẻ và dễ dàng từ những người thông thường mà trẻ em sẽ yêu thích. Công thức này làm cho 1 bánh sandwich, nhưng nó đủ dễ dàng để làm 2, 3 hoặc 4. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một chiếc bánh sandwich tuyệt vời mà tôi đã quyết định ngẫu nhiên làm với một số còn lại Pico de Gallo từ một bữa tối taco mà tôi đã làm đêm hôm trước. Đây là người ăn chay và làm một bữa trưa...
Tôi thực sự thích phiên bản kem của món salad khoai tây Đức và tôi thích nó ấm hoặc lạnh. Giữ tốt và tốt hơn vào ngày hôm sau. Đây là một phiên bản thay đổi của món salad khoai tây truyền thống của...
Đây là một loại nước sốt Hy Lạp kem tôi làm cho một món salad Hy Lạp kiểu Mỹ, một món với rau diếp thịnh soạn thường không được tìm thấy trong một món salad truyền thống của Hy Lạp. Thời gian chuẩn...
Salad cá ngừ lạnh này là một công thức đơn giản và tốt, được phục vụ tuyệt vời trong những ngày hè nóng nực. Nó thậm chí có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước để nó sẵn sàng và lạnh khi bạn đi làm...