Veggie Chili Cornbread Casserole.
Thành phần
Chili:
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê paprika hun khói
Teaspoon Ground Cinnamon
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 chén ngô đông lạnh
2 cốc nước dùng rau
1 muỗng nước cốt chanh
Cornbread:
1 cốc sữa
1 trứng lớn
1 chén bột ngô vàng
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê baking soda
5 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
1 hạt tiêu jalapeno nhỏ, băm nhỏ
Trình bày:
1 hạt tiêu jalapeno, cắt lát
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một lò lớn của Hà Lan trên lửa vừa cho đến khi lung linh, khoảng 1 phút. Thêm hành tây, cà rốt và ớt chuông. Trộn để kết hợp và nấu cho đến khi mềm, khoảng 8 phút. Thêm tỏi, bột ớt, thì là, oregano, ớt bột, quế, muối và hạt tiêu đen. Khuấy và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút.
Thêm cà chua thái hạt lựu, đậu đen, đậu thận, đậu pinto và ngô vào lò Hà Lan và khuấy để kết hợp. Đổ nước dùng và nước cốt chanh; khuấy để kết hợp. Tăng nhiệt lên cao và đun sôi ớt, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng không che và khuấy, khoảng 30 phút.
Trong khi đó, làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh sữa và trứng với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Kết hợp bột ngô, bột mì, đường nâu, bột nở, muối và baking soda với nhau trong một bát lớn. Thêm hỗn hợp sữa và đánh cho đến khi mịn. Thêm bơ tan chảy và khuấy để kết hợp. Thêm jalapeno và khuấy để kết hợp vào bột bánh ngô.
Lấy lò Hà Lan ra khỏi bếp. Đổ bột vào ớt trong lò Hà Lan. Sử dụng một thìa để phủ đầy ớt hoàn toàn và làm mịn trên cùng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào bánh ngô được làm sạch, 25 đến 30 phút. Để nguội trong khoảng 10 phút trước khi phục vụ.
Đầm mật ong ngô trang trí với jalapeno và rau mùi thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 11g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 990mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 584mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn độc lập tuyệt vời hoặc bạn có thể đặt nó qua mì ống hoặc salad. Bởi vì các loại rau đứng lên với vinaigrette, bạn có thể làm cho nó đi trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Công thức nhanh Suey này được làm bằng cà chua hầm và mì spaghetti đóng hộp. Chúng tôi luôn ăn nó vào tối thứ Sáu trước khi chúng tôi tham gia các trận bóng đá. Nó cũng là tuyệt vời khi được phục vụ...
Cornbread với một chút gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén bột ngô vàng 1 muỗng canh bột nở 1 muỗng cà...
Sườn dính đi ra mềm và ngon mà không có liên quan trước. Chỉ cần trộn nước sốt và nướng. Mọi người đều yêu họ! Bạn có thể nướng ngay lập tức hoặc chuẩn bị trước và để chúng ướp trong nước sốt này...
Ức gà được trang trí với một miếng cọ hương thảo tươi, sau đó xào và om trong nước sốt nước cam, rượu vang trắng và xi -rô cây phong. Glaze phong phú tuyệt vời này làm cho một bữa tối thanh lịch...