Đây là một món xào với thịt bò và đậu xanh. Nếu bạn có một chảo điện, họ làm việc hoàn hảo để nấu món này! Thêm bất kỳ loại rau bổ sung mà bạn thích!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, băm
Nước mồi
cốc nước tương giảm natium
1 Dash Sesame Oil
2 pound đầu tràng, cắt lát mỏng
1 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 Hành lá, cắt thành các mảnh 2 inch
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
2 cốc đậu xanh đông lạnh, một phần tan băng
cốc nước dùng thịt bò giảm natium
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh Basil tươi Thái Basil
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Treo dầu ô liu cùng nhau, 4 tép tỏi, gừng, nước mắm, nước tương và dầu mè trong một cái bát, và đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm đầu bò thịt bò, áo với ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh trong 2 giờ. Lấy đầu bò thịt bò ra khỏi ướp, và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và khuấy trong thịt bò. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu đều, và không còn màu hồng. Đặt thịt bò lên một cái đĩa và đặt sang một bên. Giảm nhiệt vào trung bình, thêm nhiều dầu thực vật vào chảo nếu cần. Khuấy trong 2 tép tỏi, hành lá và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong đậu xanh, nước dùng thịt bò, nước cốt chanh, húng quế, bạc hà, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu. Trả lại thịt bò Sirloin cho Skillet và ném để kết hợp. Hủy bỏ từ nhiệt và ném vào rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 34g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 1174mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 635mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn cho người sành ăn nhanh chóng, dễ dàng và ấn tượng. Đi tuyệt vời với khoai tây mới rang. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Tôm nếm tuyệt vời. Dễ dàng thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch chuyển...
Món súp này là một sáng tạo tuyệt vời với thịt lợn kéo còn sót lại vào mùa thu. Đó là nồng nhiệt, ngon miệng và ngon miệng! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng...
Sườn Hy Lạp tốt nhất. Đẹp và garlicky nhưng không áp đảo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Cá hồi tráng men ngon là một chút về mặt ngọt ngào, nhưng không quá nhiều. Cả ngôi nhà có mùi tuyệt vời khi điều này đang nấu ăn; Đó là một bữa ăn mùa đông ấm áp tuyệt vời! Tôi có một thời gian khó...