Để có thêm một chút hương vị, hãy thêm salsa trong khi nấu ăn thay vì sau đó.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
4 ounces gà nấu chín
chén ngô đông lạnh
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén gạo nâu nấu chín
cốc salsa
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà, ngô, và ớt đỏ trong dầu nóng cho đến khi nóng qua và hạt tiêu hơi mềm, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Gạo muỗng thành 2 bát, chia hỗn hợp gà giữa hai bát, và trên cùng với phô mai salsa và monterey jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 15g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 581mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 80mg | 399% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 592mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này làm cho một bữa ăn nhanh chóng mà bạn có thể làm cho nhẹ hoặc nóng như bạn muốn tùy thuộc vào cà chua hầm với ớt mà bạn sử dụng. Ăn với bánh mì ngô nóng hoặc bánh tortillas bột ấm. Phục...
Ức gà với nước ướp trái cây. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là một công thức cho một bánh ngô rất nhanh và dễ dàng phát ra từ lò nướng rất mềm, ẩm và rất ngọt! Gia đình tôi thích là với ớt, jambalaya, ham và súp đậu ... danh sách này tiếp tục! Thời gian...
Mặc dù mì ống nhỏ hình ống thường không được tự ăn, nhưng nó hoạt động tốt ở đây với một số hương vị mạnh mẽ và nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức chalupa thịt lợn này là một bữa ăn dễ dàng trong nồi nấu chậm của bạn. Nó hoàn hảo cho các cuộc tụ họp nhỏ vì nó tạo ra một tấn. Nó cũng đóng băng tốt, vì vậy nó tốt cho các bữa ăn nhanh...