Để có thêm một chút hương vị, hãy thêm salsa trong khi nấu ăn thay vì sau đó.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
4 ounces gà nấu chín
chén ngô đông lạnh
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén gạo nâu nấu chín
cốc salsa
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà, ngô, và ớt đỏ trong dầu nóng cho đến khi nóng qua và hạt tiêu hơi mềm, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Gạo muỗng thành 2 bát, chia hỗn hợp gà giữa hai bát, và trên cùng với phô mai salsa và monterey jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 15g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 581mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 80mg | 399% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 592mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cacciatore crockpot gà này rất đơn giản để thực hiện. Bạn chỉ cần ném mọi thứ vào nồi nấu chậm và để nó nấu trong ngày. Tôi thích phục vụ món này qua mì spaghetti mỏng - đặc biệt là tỏi và...
Đây là một bữa ăn đơn giản trong gia đình tôi trong nhiều năm - khoai tây chiên, rau, đậu và phô mai đều chất đống để làm một đống cỏ khô ngon lành! Trẻ em thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Tôm Thái cay và đậu Hà Lan. Phục vụ với gạo và trang trí với mầm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời gian: 34 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc nước chanh...
Đây là một công thức tôi kết hợp vào một buổi tối sau một ngày dài ở trường và làm việc, và nó thực sự khá tốt. Tôi đã làm nó trong nhiều năm, và tất cả những người đã từng thử nó đã yêu cầu trong...
Tôi đã ném cái này cùng nhau đêm qua và nó trở nên rất ngon! Trang trí với phô mai dê và húng quế bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 22 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...