Bạn có thể ăn món salad măng tây lạnh này và sử dụng măng tây còn sót lại nhưng tôi thích nó khi măng tây vẫn còn hơi ấm. Có vị tuyệt vời với các món ăn hoặc cá.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch chuyển, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Muối để nếm thử
1 ép nước chanh, hoặc nếm thử
1 (10 ounce) cà chua anh đào, giảm một nửa
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh giấm balsamic trắng
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm măng tây và xào cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc với vết cắn, 5 đến 7 phút. Nêm muối và mưa phùn với nước chanh. Đặt trong một cái bát và thêm cà chua anh đào.
Vòi khuấy, mù tạt, đường và muối với nhau trong một bát nhỏ. Đổ dầu ô liu và trộn đều. Rưới nước sốt trên măng tây và cà chua và trộn đều. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 371mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 35mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 397mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách độc đáo để ăn tôm, đó là au gratin. Hãy thử nó qua rau nướng và nó thậm chí còn tốt hơn. Nó rất đầy và ngon miệng. Bạn có thể phục vụ tôm au gratin trên một số loại rau nướng yêu thích của...
Lasagna rau thịnh soạn này là lasagna duy nhất mà chồng tôi sẽ ăn. Chúng tôi yêu nó! Hy vọng tất cả các bạn thích nó nhiều như chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Lasagna ravioli này với phô mai ricotta có vị giống như lasagna - wow! Mọi người đều ngạc nhiên về cách này dễ dàng để làm! Đây chắc chắn là một người giữ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50...
Những món khoai lang nướng này là tuyệt vời ăn kèm với thịt lợn hoặc cá nướng. Chúng có hương vị khói, caramen mà bạn không thể đạt được bằng cách rang chúng trong lò. Đây là những vị cay nhẹ, nhưng...
Đây là một công thức ăn chay tuyệt vời nếu bạn thích món đồ butternut và thực phẩm Mexico. Đó là một sự pha trộn thú vị của các hương vị hoạt động tốt với nhau, hoàn hảo cho các bữa tiệc tối và...