Đây là hoàn toàn tuyệt vời. Bạn có thể chiên hoặc nướng thịt gà, mặc dù theo tôi, Fried là tốt nhất! Một điều tốt đẹp khác về những điều này là họ chăm sóc tất cả các nhóm thực phẩm của bạn trong một gói!
Thành phần
8 ức gà không da, không xương
1 ly nước
1 chén gạo nấu chín
Bánh salad kiểu trang trại
1 cốc bơ sữa
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén dầu thực vật
8 (10 inch) Tortillas bột
2 cốc rau diếp vụn
2 cà chua, băm nhỏ
Hướng
Cắt ức gà thành dải.
Phương pháp gà nướng: Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn không dính. Thêm thịt gà, nấu trên lửa vừa cao 12 đến 15 phút, hoặc cho đến khi màu nâu nhạt và nước ép chảy rõ ràng. Thêm nước và đun sôi. Thêm gạo, đậy nắp và loại bỏ hình thức nhiệt và để đứng trong 5 phút. Khuấy trong nước sốt salad.
Phương pháp gà rán: nhúng gà vào bơ sữa sau đó cuộn chúng trong hỗn hợp bột. Chiên trong 3 phút mỗi bên trong một chảo F 350 độ F (175 độ C) với 1 cốc dầu trong đó. Kết hợp các dải gà rán và gạo nấu chín. Khuấy trong nước sốt salad.
Đổ đầy từng bánh tortilla ấm với rau diếp, thịt gà và gạo, và cà chua. Gấp ở cả hai mặt của bọc. Giữ ở các mặt gấp cuộn, bọc chặt từ dưới lên trên, giữ cho các thành phần được đóng gói chắc chắn khi bạn đi. Cắt từng bọc trong một nửa đường chéo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 802 | Calo |
| 40g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 802 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Enchiladas rất đơn giản và ngon miệng khi bạn xếp hàng chảo bằng lá nhôm của Reynold. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần Reynold bao bọc lá nhôm nặng 18 inch 2 cốc gà...
Tìm kiếm một lựa chọn bữa tối lành mạnh, nhưng làm đầy, không có thịt? Hãy thử món ăn này. Đậu trắng, mì ống, rau xanh, và một chút gia vị làm cho đây là một bữa ăn thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức của chúng tôi cho món súp gà Thai ngay lập tức mang lại hương vị đích thực với một cơ sở phong phú của nước dùng gà Swanson và các thành phần dễ tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Phần tốt nhất...
Đẹp, ngon, và có thể dễ dàng được cá nhân hóa. Đóng băng thức ăn thừa cho một món ăn nhanh sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
Món súp sườn Prime phong phú và thỏa mãn này là loại tốt nhất tôi từng tạo ra. Hubby luôn phấn khích khi tôi làm một sườn nguyên chất vì anh ấy biết món súp này được làm bằng thức ăn thừa sẽ theo sau...