Đây là hoàn toàn tuyệt vời. Bạn có thể chiên hoặc nướng thịt gà, mặc dù theo tôi, Fried là tốt nhất! Một điều tốt đẹp khác về những điều này là họ chăm sóc tất cả các nhóm thực phẩm của bạn trong một gói!
Thành phần
8 ức gà không da, không xương
1 ly nước
1 chén gạo nấu chín
Bánh salad kiểu trang trại
1 cốc bơ sữa
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén dầu thực vật
8 (10 inch) Tortillas bột
2 cốc rau diếp vụn
2 cà chua, băm nhỏ
Hướng
Cắt ức gà thành dải.
Phương pháp gà nướng: Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn không dính. Thêm thịt gà, nấu trên lửa vừa cao 12 đến 15 phút, hoặc cho đến khi màu nâu nhạt và nước ép chảy rõ ràng. Thêm nước và đun sôi. Thêm gạo, đậy nắp và loại bỏ hình thức nhiệt và để đứng trong 5 phút. Khuấy trong nước sốt salad.
Phương pháp gà rán: nhúng gà vào bơ sữa sau đó cuộn chúng trong hỗn hợp bột. Chiên trong 3 phút mỗi bên trong một chảo F 350 độ F (175 độ C) với 1 cốc dầu trong đó. Kết hợp các dải gà rán và gạo nấu chín. Khuấy trong nước sốt salad.
Đổ đầy từng bánh tortilla ấm với rau diếp, thịt gà và gạo, và cà chua. Gấp ở cả hai mặt của bọc. Giữ ở các mặt gấp cuộn, bọc chặt từ dưới lên trên, giữ cho các thành phần được đóng gói chắc chắn khi bạn đi. Cắt từng bọc trong một nửa đường chéo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 802 | Calo |
| 40g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 802 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một salsa tuyệt vời !! Nó chứa đầy đậu đen, ngô, cà chua và hành tây. Tôi không bao giờ có thể làm đủ khi tôi có một bữa tiệc !! Làm lạnh 24 giờ trước khi phục vụ nếu bạn có thời gian !! Ăn...
Đây về cơ bản là cá hồi dijon, nhưng với một twist. Rất dễ dàng để làm và ngon! Đi tốt với rau và gạo tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Công thức gạo jollof này có gạo hoa nhài trong một quả cà chua và nước sốt thịt mặn. Đó là một món ăn ngon của Tây Phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Những miếng thịt gà có kích thước cắn trong nước sốt mì ống truyền thống với ớt chuông được phục vụ trên gạo nâu nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Đây là một loại nước sốt đơn giản hoàn hảo cho bánh cua và các món khai vị phong phú, ngon miệng khác. Mù tạt theo phong cách Dijon được trộn vào hỗn hợp kem. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...