Món ăn phụ

Salad Zucchini-Basil ấm áp

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Đây là công thức hoàn hảo nếu bạn có nhiều zucchini để sử dụng hết. Điều quan trọng là phải cắt mỏng zucchini, vì vậy tôi sử dụng máy cắt trên vắt hộp của mình. Thỉnh thoảng tôi lấp đầy 4 tờ nướng cùng một lúc. Bạn có thể ăn nó ấm hoặc lạnh. Tôi sẽ tự mình ăn phần này.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 2 zucchini, cắt mỏng

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

  • 2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ 2 Tấm nướng với một ít dầu ô liu.

  2. Kết hợp zucchini cắt lát mỏng và dầu ô liu trong một cái bát. Trải các lát zucchini ra trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng.

  3. Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi zucchini mềm và có màu nâu nhẹ trên các cạnh, 20 đến 25 phút. Chuyển vào một cái bát và để nguội một chút.

  4. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm húng quế và trộn để kết hợp. Phục vụ ấm hoặc lạnh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

77 Calo
7g Mập
3g Carbs
1g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 77
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 49mg 2%
Tổng số carbohydrate 3G 1%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 2g
Protein 1g
Vitamin C 17mg 85%
Canxi 17mg 1%
Iron 0mg 2%
Kali 261mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chất lượng ớt chanh nướng

Tìm kiếm những ý tưởng mới cho rau nướng? Không tìm đâu xa. Những củ cải này có đầy đủ các khoai tây mới và bắt chước một phần nhỏ của carbs. Phần tốt nhất là họ nấu ăn cùng với protein của bạn mà...

Skillet nướng đậu

Nhanh nhất và dễ dàng đậu bếp nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 lát thịt xông khói, cắt thành các mảnh 1 inch 4 (16 ounce...

Cà rốt đông lạnh cho em bé mọc răng

Đây là một cách tự làm đơn giản để làm dịu một em bé mọc răng với một thứ gì đó lành mạnh. Nó hoạt động tuyệt vời vào mùa hè. Lưu trữ trong tủ đông. Đó là một cách tuyệt vời để có được một bữa ăn nhẹ...

Tấm chảo ratatouille

Ratatouille là một món ăn ăn chay cổ điển mà tôi đã làm trong một tấm chảo không có thời gian và có những loại rau caramen và mềm nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...

Lisas Gạo Mexico yêu thích

Đây là một sự thay đổi đáng hoan nghênh từ tacos! Phục vụ với một món salad, nhiều salsa, và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...