Đây là công thức hoàn hảo nếu bạn có nhiều zucchini để sử dụng hết. Điều quan trọng là phải cắt mỏng zucchini, vì vậy tôi sử dụng máy cắt trên vắt hộp của mình. Thỉnh thoảng tôi lấp đầy 4 tờ nướng cùng một lúc. Bạn có thể ăn nó ấm hoặc lạnh. Tôi sẽ tự mình ăn phần này.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 zucchini, cắt mỏng
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ 2 Tấm nướng với một ít dầu ô liu.
Kết hợp zucchini cắt lát mỏng và dầu ô liu trong một cái bát. Trải các lát zucchini ra trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi zucchini mềm và có màu nâu nhẹ trên các cạnh, 20 đến 25 phút. Chuyển vào một cái bát và để nguội một chút.
Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm húng quế và trộn để kết hợp. Phục vụ ấm hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Trong món salad đơn giản và nhanh chóng này. Sự ngọt ngào của chuối được bổ sung bởi rối sữa chua và một chút mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách...
Công thức Fideo này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi. Nó đi tuyệt vời với bất kỳ món thịt, bao gồm cả Carne Asada. Tôi sử dụng công thức này thay cho gạo làm món ăn phụ của tôi. Thời gian chuẩn bị...
Công thức gạo Ấn Độ mặn này có hương vị với toàn bộ gia vị và hành tây chiên. Ngâm gạo basmati trước khi nấu làm cho tất cả sự khác biệt. Phục vụ gạo kiểu Ấn Độ này với món cà ri hoặc dal Ấn Độ yêu...
Đây là một công thức tuyệt vời từ mẹ tôi, người Đức, cho một loại ướp ướp dựa trên giấm không sử dụng dầu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ...
Feta đánh bông được phủ lên trên cùng với những bông hoa súp lơ nướng và cam máu - một món ăn phụ ấn tượng cho bất kỳ bữa ăn nào trong kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian nướng: 25 phút...