Cách tuyệt vời để sử dụng dưa hấu. Nó rất ngon trên bánh sandwich hoặc với thịt.
Thành phần
Dầu cốc
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, thái lát mỏng
1 muỗng cà phê gừng tươi băm
Dưa hấu 2 pound, xắt nhỏ
1 pound cà chua, xắt nhỏ
1 muỗng canh nước chanh, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
1 nhúm đường trắng, hoặc nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho dự trữ trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây đỏ, ớt chuông đỏ, tỏi và gừng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Trộn dưa hấu, cà chua, nước cốt chanh, bột cà ri, muối và đường vào hỗn hợp hành tây; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, không được bảo vệ, cho đến khi dưa hấu và cà chua bị phá vỡ một chút, khoảng 10 phút.
Đổ đầy 4 lọ sạch bằng tương ớt, niêm phong và lộn ngược để trộn trong 5 phút. Quay bên phải lên và làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 2g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 83mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cổ điển cho Greens Collard Perfect. Simmed với thịt xông khói, khoai tây và giấm rượu, những loại rau xanh này là giật gân. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Những "pizza" dẹt này là lành mạnh, ngon miệng, và tốt nhất là dễ làm! Thưởng thức chúng cho một bữa tối nhẹ hoặc phục vụ họ như một món khai vị trong một bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 15...
Những hạt đậu mắt đen crockpot này có hương vị với hạt tiêu jalapeo, thì là, giăm bông và thịt xông khói cho một món ăn bên nấu chậm cay. Hoàn hảo cho bữa tối potluck và tiệc nướng! Thời gian chuẩn...
Khoai tây nghiền có kích thước cắn với phô mai và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 poofies Thành...
Gua này chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ người ăn chay hoặc thậm chí không ăn chay. Nó có hương vị, phong phú, và tốt trên gà tây hoặc sườn nguyên chất như trên một món thịt ăn chay hoặc khoai tây...