Công thức này là nhanh chóng để thực hiện, với màu sắc rực rỡ và thay đồ không có dầu nhẹ. Nếu bạn sử dụng giấm sushi, bạn sẽ không cần thêm muối hoặc đường.
Thành phần
2 dưa chuột
4 cốc dưa hấu hạt giống hình khối
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
3 muỗng canh giấm gạo dày dạn
3 muỗng canh giấm rượu vang trắng
3 muỗng canh nước chanh
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
cốc pho mát feta
Hướng
Gọt vỏ dưa chuột thành một mô hình sọc theo chiều dọc bằng cách sử dụng một người gọt vỏ rau. Cắt dưa chuột trong một nửa theo chiều dọc; Cắt mỗi nửa thành các lát 1/4 inch tạo ra hình dạng 'nửa mặt trăng'. Kết hợp dưa chuột, dưa hấu và hành tây đỏ trong một bát lớn.
Rà giấm gạo, giấm rượu vang trắng và nước cốt chanh với nhau trong một cái bát; Thêm bạc hà. Muddle the Mint bằng cách khuấy mạnh và ấn lá bằng một cái muỗng cho đến khi chúng trông bầm tím nhưng không bị ngã. Hủy bỏ và loại bỏ lá bạc hà.
Rưới nước sốt lên salad và nhẹ nhàng quăng. Rắc phô mai feta lên salad; Băng nhẹ nhàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 65 | Calo |
| 3g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 65 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad quanh năm tuyệt vời đi du lịch tốt. Nó hoàn toàn thuần chay, nhưng không có người ăn thịt sẽ phàn nàn! Nó được phục vụ tốt bởi chính nó hoặc trên rau diếp. Thời gian chuẩn bị...
Làm những con chó ngô của riêng bạn giống như tại hội chợ với bột ngô bơ sữa phong phú này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 Corndogs...
Tôi không chắc liệu công thức này có nên được gọi là salad hay salsa hay không, nhưng nó chắc chắn là tốt khi làm bằng ngô ngọt. Hãy thử nó và tự quyết định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một hỗn hợp của những con ớt xanh thái hạt lựu, hành lá và ô liu đen băm nhỏ trong hỗn hợp kem cay được cuộn lên thành các pinwheel có kích thước cắn. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian...
Salad đậu thận này là sự kết hợp đơn giản và ngon miệng của trứng, đậu, hành tây, cần tây và món dưa chua ngọt. Một chút mayo giữ tất cả lại với nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...