Một món salad ngọt và mặn rất tươi, hoàn hảo cho một món nướng mùa hè! Trang trí với một rắc thêm của phô mai feta, và một số nhánh bạc hà nhỏ.
Thành phần
dưa hấu nhỏ, khối
chén ô liu đen băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
hành tây đỏ, cắt lát
2 muỗng nước cốt chanh
4 lá bạc hà, thái lát mỏng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Chồi dầu ô liu
Hướng
Kết hợp dưa hấu, ô liu, phô mai feta và hành tây đỏ trong một cái bát.
Kết hợp nước cốt chanh, bạc hà, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Đánh trứng trong dầu ô liu cho đến khi pha trộn. Đổ hỗn hợp dưa hấu; Khuấy cho đến khi phủ đều. Lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 38g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 220mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai kem burrata với ớt, cà chua, và tỏi ăn nhanh! Phục vụ lạnh với một chiếc baguette tốt, giòn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Tôi đã phát minh ra món salad nhanh chóng và dễ dàng này để giữ bữa trưa mát mẻ vào mùa hè. Bơ, trái cây tươi và hành tây ngọt với nước cốt chanh có vẻ tự nhiên! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng...
Được truyền với rất nhiều gừng tươi nghiền và một chút tỏi, món súp cà rốt kem này là khởi đầu hoàn hảo cho một bữa trưa hoặc bữa tối mùa thu. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...
Công thức ramen chay đơn giản với nhiều nấm, ớt ngọt và bok choy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một món súp bảng chữ cái nhanh chóng và dễ dàng được làm bằng cocktail nước ép rau tròn và cay. Những đứa trẻ của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...