Chili này với công thức gà rất ngon! Tôi yêu một món thịt bò thịnh soạn nhiều như anh chàng tiếp theo, nhưng không có gì sai khi đi qua mặt ánh sáng và thỉnh thoảng thưởng thức một bát đậu trắng và gà trắng an toàn không kém.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
2 Nỗi ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột chile neo
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột mì đa dụng
muỗng cà phê bột tiêu
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê bột ngô tốt
2 cốc nước dùng gà, chia
2 (15 ounce) lon đậu trắng, thoát nước
1 chén nước dùng gà
muỗng cà phê đường trắng, hoặc nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Cúp hành lá xanh
cốc kem chua
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu thực vật trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao. Thêm ức gà và nấu cho đến khi nâu, khoảng 4 phút. Giảm nhiệt đến trung bình, lật ngực, che chảo và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 5 phút. Hủy bỏ vào một tấm và để nguội trước khi cắt thành hình khối.
Trả lại chảo cho lửa vừa, thêm 1 muỗng cà phê dầu thực vật, hành tây, muối và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mờ trong mờ, 4 đến 5 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy bột ớt, thì là, bột mì, bột tiêu Chipotle và oregano vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy trong 2 đến 3 phút. Thêm 1 chén nước dùng gà và khuấy, cạo bất kỳ bit màu nâu nào khỏi đáy chảo. Khuấy trong bột ngô và đun sôi.
-
Khuấy trong đậu và thêm 1 chén nước dùng gà. Cắt ức gà làm mát thành hình khối, thêm vào ớt và đun nhỏ lửa. Thêm chén nước dùng gà còn lại, nêm muối, hạt tiêu đen, đường và hạt tiêu cayenne để nếm; Nấu cho đến khi nóng qua. Phục vụ trang trí với hành lá, kem chua và rau mùi.
Diana MC
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 9g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 772mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 1240mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn chính truyền thống của Na Uy. Bà tôi luôn phục vụ nó với đậu mới. Tốt như khoai tây klubb là ngày đầu tiên, chúng thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai được cắt lát và chiên bơ cho...
Công thức này là một ví dụ hoàn hảo về nấu ăn Thái cho người mới bắt đầu. Sau khi thành thạo, bạn sẽ quên dừng lại để mang đi và làm cho việc xào dễ dàng này trong một tuần chủ lực. Thời gian chuẩn...
Những lát khoai tây nướng lớn được chải nhẹ bằng dầu ô liu, rắc với bà Dash và nướng đến mức hoàn hảo. Một thay thế ngon cho khoai tây nướng đơn giản của bạn! Làm việc tuyệt vời trên vỉ nướng trong...
Hầm cay này có cà chua thái hạt lựu của Hunt, hải sản và chorizo trong một bát lấy cảm hứng từ Mexico, lấy cảm hứng từ Mexico! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40...
Học cách nấu bánh mì kẹp thịt bít tết trên vỉ nướng với thịt bò xay và gia vị bít tết. Nằm gia vị Montreal thêm hương vị bít tết thực sự - bạn có thể không nhận ra bánh mì kẹp thịt chỉ được làm bằng...