Một sự thay thế tuyệt vời cho các loại đậu và bánh tortilla tươi thông thường. Phục vụ nhúng này với khoai tây chiên hoặc bánh quy lúa mì chay.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 tép tỏi, nghiền hoặc nếm
Chồi dầu ô liu
1 quả chanh vừa, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp đậu cannellini, rau mùi, tỏi, dầu ô liu và nước chanh. Xử lý cho đến khi trơn tru, hoặc với tính nhất quán mong muốn của bạn. Hương vị, và nêm muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý tên công thức khác nhau cũng như một số khác biệt về số lượng thành phần khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Biến thể như đặc trưng trên tạp chí, tháng 2 đến tháng 3 năm 2024:
Đậu đen chipotle nhúng: Sử dụng 2 (15 ounce) lon đậu đen, 1/3 chén rau mùi tươi xắt nhỏ, 1/4 cốc nước cam mới vắt, 3 tép tỏi (băm nhỏ), 1 muỗng canh Chipotle băm nhỏ trong adobo và 1/1/ 8 muỗng cà phê hạt tiêu đen.
Pinto-Jalapeo nhúng: Sử dụng 2 (15 ounce) lon đậu pinto, 1/3 chén hành lá tươi xắt Teaspoon Ground Black Pepper.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 192mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 35mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khai vị cay để làm sống động bàn khai vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén đậu garbanzo Cốc lát hạt tiêu jalapeno đóng...
Đây là một biến thể tuyệt vời trên những quả trứng quỷ, tôi nghĩ là một sự bổ sung tuyệt vời cho Chủ nhật bóng đá - và chồng tôi đồng ý! Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Gần đây tôi đã có một chuyến đi cuối tuần và tôi đã trải nghiệm một trong những bữa ăn ngon nhất của cuộc đời mình tại một cơ sở nhỏ bé chuyên về ẩm thực miền Nam. Một trong những điều làm cho bữa ăn...
Đây là một công thức dễ dàng và đơn giản mà cô con gái 4 tuổi của tôi yêu thích. Đó là bữa trưa tuyệt vời cho một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức này cho hạt bí ngô nướng có thể được chuẩn bị trong khi những người thân yêu của bạn vẫn đang khắc bí ngô cho một bữa ăn nhẹ lễ hội. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...