Một sự thay thế tuyệt vời cho các loại đậu và bánh tortilla tươi thông thường. Phục vụ nhúng này với khoai tây chiên hoặc bánh quy lúa mì chay.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 tép tỏi, nghiền hoặc nếm
Chồi dầu ô liu
1 quả chanh vừa, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp đậu cannellini, rau mùi, tỏi, dầu ô liu và nước chanh. Xử lý cho đến khi trơn tru, hoặc với tính nhất quán mong muốn của bạn. Hương vị, và nêm muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý tên công thức khác nhau cũng như một số khác biệt về số lượng thành phần khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Biến thể như đặc trưng trên tạp chí, tháng 2 đến tháng 3 năm 2024:
Đậu đen chipotle nhúng: Sử dụng 2 (15 ounce) lon đậu đen, 1/3 chén rau mùi tươi xắt nhỏ, 1/4 cốc nước cam mới vắt, 3 tép tỏi (băm nhỏ), 1 muỗng canh Chipotle băm nhỏ trong adobo và 1/1/ 8 muỗng cà phê hạt tiêu đen.
Pinto-Jalapeo nhúng: Sử dụng 2 (15 ounce) lon đậu pinto, 1/3 chén hành lá tươi xắt Teaspoon Ground Black Pepper.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 192mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 35mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini phát triển rất nhanh. Nếu bạn bỏ lỡ chọn nó nhỏ, hãy sử dụng nó cho công thức này. Chị dâu tôi, Joan, làm điều này mà không có hạt tiêu nóng. Nếu bạn thích zucchini, bạn sẽ thích công thức...
Công thức này là một phiên bản nóng của một loại ngô cổ điển, cả về gia vị và nhiệt độ, thực sự rất ngon. Đó là một đỉnh cao của một số biến thể và là phiên bản 7 của tôi, do đó cho vay tốt cho sự...
Đây là một nhúng tự chế toàn diện. Tốt nhất trong thịt bò xào, thịt lợn, thịt gà (đặc biệt là cánh trâu), thậm chí khoai tây chiên và rau hấp. Cả gia đình, thậm chí bạn bè cũng thích điều này. Phục...
Những quả bóng xúc xích ngon với phô mai kem rất mềm và ngon. Chúng là một chế độ chờ giải trí đối với tôi - tôi sẽ không bao giờ quay lại để biến họ thành cách truyền thống! Thời gian chuẩn bị: 15...
Các chấm ống của sữa chua hương vị yêu thích của bạn lên một tấm cookie và đóng băng. Ăn những giọt sữa chua này như một bữa ăn nhẹ, trên quả mọng hoặc trong bột yến mạch. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...