Bữa tối

Súp đậu trắng cho đám đông

Thời gian nấu: 1020
Phần: 16

Súp thịnh soạn, dễ dàng này là một giải pháp đầy và kinh tế để cho đám đông ăn tối. Phục vụ nó với một món salad và bánh ngô hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa ăn ngon.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
8 giờ 30 phút
Thời gian bổ sung:
8 giờ
Tổng thời gian:
17 giờ
Phục vụ:
16
Năng suất:
16 phần ăn

Thành phần

  • 2 pound đậu khô phía bắc

  • 6 muỗng canh dầu ô liu

  • 3 hành tây trung bình, băm nhỏ

  • 3 củ cà rốt, băm nhỏ

  • 1 pound giăm bông nấu chín, thái hạt lựu

  • 6 cà chua trung bình, bóc vỏ và cắt nhỏ

  • 3 tép lớn tỏi, xắt nhỏ

  • Cup băm nhỏ rau mùi tây

  • 4 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối cần tây

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

Hướng

  1. Sắp xếp và rửa đậu theo hướng dẫn gói. Đặt trong một nồi nấu chậm 3 1/2 hoặc lớn hơn. Đổ đầy nước cho nước vào công suất. Ngâm mà không bật bếp, 8 giờ đến qua đêm.

  2. Để ráo nước dư thừa và refillker với nước ngọt. Biến nồi xuống thấp và nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 8 giờ.

  3. Đun nóng dầu trong nồi súp lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và cà rốt; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm và cà rốt bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Thêm giăm bông, cà chua, và tỏi và để nhỏ lửa thêm 5 phút nữa.

  4. Xay nhuyễn khoảng 2/3 hạt được nấu chín trong các mẻ nhỏ trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, sử dụng nước dùng đậu để giúp xay nhuyễn và thêm nước nếu cần. Thêm xay nhuyễn và nguyên chất còn lại vào nồi súp; Thêm đủ nước để mang súp đến độ dày mong muốn. Khuấy trong rau mùi tây, húng tây, muối cần tây, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp nóng và tất cả các loại rau đều mềm, khoảng 20 phút.

Ghi chú của Cook:

Bỏ qua giăm bông cho một phiên bản chay.

Bạn có thể sử dụng cà chua đỏ hoặc vàng, hoặc hỗn hợp cả hai.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

331 Calo
11g Mập
41g Carbs
19g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 16
Calo 331
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 3g 14%
Cholesterol 16mg 5%
Natri 488mg 21%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 13g 46%
Tổng số đường 4g
Protein 19g
Vitamin C 25mg 127%
Canxi 122mg 9%
Sắt 4mg 21%
Kali 1072mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Khoai tây nướng, hành tây và cà rốt với đường nâu và giấm balsamic

Món rau nướng ngọt và mặn này với cà rốt và đường nâu là một thành công lớn với các cháu gái ghét rau của tôi vào mùa hè này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...

Hạt tiêu cay và hành tây

Hành tây và hạt tiêu - một sự kết hợp hoàn hảo. Công thức này là tuyệt vời với bít tết nướng. Phục vụ trên gạo nấu chín, hoặc bạn cũng có thể làm nóng một lon đậu đen trong nồi, để ráo nước và phục...

Soong cơm bông cải xanh

Kem bông cải xanh gạo layerole nướng trong nước sốt phô mai ngon. Đây là món thịt lợn gạo bông cải xanh ngon nhất mà bạn từng ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...

Tempeh Fajitas

Công thức nhanh chóng và ngon miệng này sử dụng tempeh (đậu phụ nuôi cấy) thay vì thịt cho một sự thay thế tốt cho sức khỏe, ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...

Miếng xào xào xúc xích Ý

Bữa tối không có gluten dễ dàng cho gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 món thịt hầm 9x13 inch Thành phần 1 (3 pound...