Rau tươi, gà nướng và gạo kem làm cho món này trở thành một món ăn thoải mái nhanh chóng vào một ngày lạnh lẽo.
Thành phần
2 pound gà nướng, cắt thành miếng cắn cắn
2 (14 ounce) lon nước dùng gà không có chất béo
4 cốc nước nóng
1 (15 ounce) Đậu hải quân có thể
2 (5,6 ounce) Gói hỗn hợp gạo có hương vị gà kem (chẳng hạn như các mặt gạo knorr)
Bông cải xanh đầu, xắt nhỏ
2 cà rốt lớn, thái lát dày 1/4 inch
1 ớt chuông đỏ, cắt thành các khối 1 inch
Hướng
Kết hợp gà, nước dùng gà, nước, đậu hải quân, hỗn hợp gạo có hương vị gà, bông cải xanh, cà rốt và ớt chuông đỏ trong một lò nướng lớn của Hà Lan. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi bông cải xanh và cà rốt mềm, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
225 | Calo |
10g | Mập |
11g | Carbs |
22g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 14 | |
Calo 225 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 10g | 12% |
Chất béo bão hòa 3g | 14% |
Cholesterol 56mg | 19% |
Natri 320mg | 14% |
Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 22g | |
Vitamin C 22mg | 108% |
Canxi 44mg | 3% |
Sắt 2mg | 9% |
Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những enchiladas gà kem này chắc chắn sẽ trở thành một gia đình mới yêu thích! Công thức này rất đơn giản để đặt cùng nhau và cũng hoàn hảo cho việc sử dụng gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức gà rán này không có bơ sữa rất dễ làm với các thành phần phòng đựng thức ăn đơn giản. Con gà được chiên đến sự hoàn hảo và đi ra ngon ngọt mỗi lần. Nước miệng, và đặc biệt ngon khi ăn kèm...
Công thức cà tím chiên này là một cách ngon để sử dụng một số cà tím, tươi hoặc già. Trong khi nó có thể nói nó phục vụ bốn, bạn có thể muốn tất cả những điều này cho riêng mình. Thời gian chuẩn bị...
Biến gà nấu còn lại của bạn thành những empanadas de pollo ngon. Thức ăn ngón tay được lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải ngon, giòn và ngon tuyệt này rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Súp mì đậu xanh là thực phẩm thoải mái thuần chay và dễ dàng tốt nhất. Đừng né tránh việc làm nâu rau trong bước thứ hai. Nó thêm rất nhiều hương vị. Và đảm bảo sử dụng nước dùng rau thực sự tốt. ...