Tôi đã thay đổi sự kết hợp của hai công thức nấu ăn khác nhau để đưa ra ớt này. Nó giống như một loại ớt xanh nhẹ có màu trắng với đậu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không da, không xương, cắt thành miếng cắn cắn
1 hành tây, băm nhỏ
3 STALKS LỚN cần tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 lá bay
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê oregano đất
Teaspoon Pepper
(4 ounce) có thể cắt ớt jalapeno băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
2 cốc gà
1 ly nước
3 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc tuyệt vời
12 ounce kem chua
Cup kem nặng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút.
Thêm hành tây và cần tây vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi rau hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Chuyển hỗn hợp gà vào nồi nấu chậm.
Trộn trong bột tỏi, thì là, lá nguyệt quế, muối, hạt tiêu đen, oregano, hạt tiêu cayenne, ớt jalapeno, ớt xanh, gà, nước, và đậu Bắc lớn.
Nấu ở mức thấp 8 đến 10 giờ, hoặc trên 4 đến 5 giờ cao. Lấy lá nguyệt quế ra khỏi hỗn hợp. Khuấy kem chua và kem nặng qua ớt để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 16g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 138mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 701mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức quinoa thuần chay này là một sự thay thế rất hương vị cho đậu đen và gạo. Quinoa là một hạt hạt dẻ từ Nam Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Công thức này đã được tạo ra để đáp ứng với một vài người ăn chay kén ăn trong gia đình tôi yêu thích món thịt hầm ngô, nhưng không thích một số mục yêu thích trong vườn. Điều này được ngấu nghiến...
Cornbread lấy cảm hứng từ Mexico này được làm bằng ngô kem và jalapeos băm nhỏ cho một cú đá cay. Nó phong phú và hương vị với một lớp phủ phô mai giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Món macaroni và phô mai nướng dễ dàng này sẽ khiến khách của bạn cầu xin trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành phần 1 (16 ounce...
Bít tết tròn và bông cải xanh nhanh chóng được nấu trong nước sốt đậu nành. Phục vụ trên gạo nóng hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...