Cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, nhưng vẫn cố gắng giữ cho người đàn ông của tôi hạnh phúc! Tôi đã lấy 3 công thức nấu ăn, kết hợp những gì tôi thích, và nghĩ ra điều này! Bạn có thể bỏ quế nếu muốn. Sẽ là tuyệt vời với nước sốt táo tự làm!
Thành phần
2 cốc bơ sữa
2 quả trứng ở nhiệt độ phòng, đánh nhẹ
Cup 2% sữa
1 chén yến mạch nấu ăn nhanh
1 chén bột mì nguyên chất
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
2 muỗng bơ, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đánh bơ bơ, trứng và sữa với nhau trong một cái bát cho đến khi trộn; Thêm yến mạch và đánh cho đến khi yến mạch ướt, khoảng 30 giây. Đặt sang một bên cho đến khi yến mạch hấp thụ một ít chất lỏng, khoảng 5 phút.
Khuấy bột, đường, bột nở, muối, baking soda và quế vào hỗn hợp yến mạch; Đánh cho đến khi hoàn toàn hòa quyện vào một bột.
Làm tan chảy 1/2 muỗng cà phê bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Bột múc vào chảo và nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt, 2 đến 3 phút. Lật bằng thìa và tiếp tục nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, thêm 1 đến 2 phút. Lặp lại với bơ còn lại và bột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 8g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 861mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Smoothie ngon này là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng có vị giống như dâu tây tươi nhúng trong sô cô la kem, suy đồi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh...
Bionicos là những bát trái cây ngon miệng với một hỗn hợp sữa chua ngọt, kem, sữa đặc và crema Mexico. Ban đầu được tìm thấy trên xe thực phẩm trên đường phố Guadalajara, Mexico, những bát này thường...
Mẹ tôi thường làm những thứ này vào cuối tuần và cả ngôi nhà có mùi thơm ngon. Tuyệt vời cho trẻ em, và tôi thường phục vụ chúng với Applesauce. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đây là sinh tố đu đủ tinh tế nhất, kem. Nó rất mới mẻ và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 cốc đu đủ - bóc vỏ, hạt giống và...
Những chiếc bánh kếp này là một chiếc bánh quy sô cô la chip và một chiếc bánh brownie trong một! Là một phần thưởng bổ sung, bạn có một chảo bánh brownies để nosh sau! Bữa sáng và đồ ăn nhẹ nửa đêm...