Cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, nhưng vẫn cố gắng giữ cho người đàn ông của tôi hạnh phúc! Tôi đã lấy 3 công thức nấu ăn, kết hợp những gì tôi thích, và nghĩ ra điều này! Bạn có thể bỏ quế nếu muốn. Sẽ là tuyệt vời với nước sốt táo tự làm!
Thành phần
2 cốc bơ sữa
2 quả trứng ở nhiệt độ phòng, đánh nhẹ
Cup 2% sữa
1 chén yến mạch nấu ăn nhanh
1 chén bột mì nguyên chất
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
2 muỗng bơ, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đánh bơ bơ, trứng và sữa với nhau trong một cái bát cho đến khi trộn; Thêm yến mạch và đánh cho đến khi yến mạch ướt, khoảng 30 giây. Đặt sang một bên cho đến khi yến mạch hấp thụ một ít chất lỏng, khoảng 5 phút.
Khuấy bột, đường, bột nở, muối, baking soda và quế vào hỗn hợp yến mạch; Đánh cho đến khi hoàn toàn hòa quyện vào một bột.
Làm tan chảy 1/2 muỗng cà phê bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Bột múc vào chảo và nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt, 2 đến 3 phút. Lật bằng thìa và tiếp tục nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, thêm 1 đến 2 phút. Lặp lại với bơ còn lại và bột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 8g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 861mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng burrito này với xúc xích chorizo rất tuyệt khi bạn thèm đồ ăn ăn sáng, ngon lành (tức là khi bạn đói)! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Bột yến mạch không cần phải nhàm chán! Bến yến mạch Caramel bơ màu nâu này là một cách thú vị, sáng tạo để khiến những đứa trẻ của bạn thưởng thức ăn sáng thịnh soạn! Đầu với một thìa roi mát để thêm...
Casserole Bữa sáng Lưỡi liềm này là tuyệt vời để giải trí và có rất nhiều sự linh hoạt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...
Những bánh nướng quế nhẹ và mịn này là một cách ngon miệng để bắt đầu buổi sáng hoặc có một tách trà vào buổi chiều. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Sử dụng một nồi chiên không khí để làm cho băm khoai tây ngon, giòn này có ớt chuông và jalapenos với gia vị Tex-Mex. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...