Nếu bạn có bánh kếp lúa mì nguyên chất thay vì bột trắng, bạn có được phép thêm một miếng thịt xông khói không? Có lẽ. Hoặc chỉ cần bắt đầu buổi sáng của bạn hết sức thịnh soạn và khỏe mạnh với những chiếc bánh mì nguyên chất dễ dàng này.
Thành phần
cốc lúa mì mầm
2 cốc bột mì nguyên chất
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
3 cốc bơ sữa
2 quả trứng, đánh nhẹ
1 muỗng canh dầu canola
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải lúa mì lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, khoảng 5 phút. Làm mát một chút, sau đó chuyển mầm lúa mì vào một bát lớn.
Khuấy bột, baking soda và muối vào mầm lúa mì. Đánh bơ, trứng và dầu trong một bát khác cho đến khi mịn; Đổ hỗn hợp trứng vào hỗn hợp bột và khuấy cho đến khi bột chỉ được trộn.
Nhiệt nướng trên nhiệt độ cao trung bình và áo với bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 phần bột của bột lên vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, khoảng 2 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 3 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 7g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 168mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quế này có hương vị tuyệt vời, nhưng đơn giản để làm và bao gồm bột tự động thay vì men. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Tôi đã thử các công thức bánh quế khác, và đây là một công thức tốt nhất! Kết cấu ẩm, không khô - và chúng đóng băng tốt. Làm mát trên giá đỡ dây trước khi đóng băng, sau đó chỉ cần bật chúng vào máy...
Denver omelet là một sự thay đổi tốc độ từ một món trứng tráng của Pháp và được biết đến với kết cấu vững chắc hơn và hương vị caramen. Đó là một trong những loại thực phẩm đầu tiên tôi học nấu ăn...
Granola tự làm ngọt, giòn này kết hợp yến mạch nhanh với đậu phộng, mầm lúa mì, mật ong, đường nâu và vani. Nướng trong lò, nó dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Sử dụng một loại thức uống protein cao như caramel và bánh gừng premier mặn và bánh gừng này thường xuyên qua đêm này vào hương vị của mùa thu. Tôi thấy việc thêm các loại gia vị qua đêm làm loãng...