Nếu bạn có bánh kếp lúa mì nguyên chất thay vì bột trắng, bạn có được phép thêm một miếng thịt xông khói không? Có lẽ. Hoặc chỉ cần bắt đầu buổi sáng của bạn hết sức thịnh soạn và khỏe mạnh với những chiếc bánh mì nguyên chất dễ dàng này.
Thành phần
cốc lúa mì mầm
2 cốc bột mì nguyên chất
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
3 cốc bơ sữa
2 quả trứng, đánh nhẹ
1 muỗng canh dầu canola
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải lúa mì lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, khoảng 5 phút. Làm mát một chút, sau đó chuyển mầm lúa mì vào một bát lớn.
Khuấy bột, baking soda và muối vào mầm lúa mì. Đánh bơ, trứng và dầu trong một bát khác cho đến khi mịn; Đổ hỗn hợp trứng vào hỗn hợp bột và khuấy cho đến khi bột chỉ được trộn.
Nhiệt nướng trên nhiệt độ cao trung bình và áo với bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 phần bột của bột lên vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, khoảng 2 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 3 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 7g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 168mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tạo một công thức và sau đó đưa ra các biến thể trong ghi chú. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound nấm tươi thái lát 1 muỗng canh dầu thực vật 1 nửa rưỡi 12 quả trứng 1 muỗng cà phê...
Công thức này là một sự sai lệch tốt đẹp so với các công thức nấu ăn truyền thống bởi vì nó mang lại một chút hương vị ngọt ngào cho granola của bạn, là hoàn hảo để ăn mừng mùa thu. Thời gian chuẩn...
Những món ăn bột yến mạch táo này là thực phẩm ngón tay hoàn hảo cho trẻ mới biết đi. Họ làm một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Bữa sáng Kolaches thật tuyệt khi bạn cần một bữa sáng di động. Gia đình tôi đã tạo ra công thức này sử dụng máy làm bánh mì để chuẩn bị bột. Việc làm đầy có thể được thực hiện với nhiều thứ khác nhau...
Chồng tôi thường không thích bánh kếp và hoàn toàn ghét xi -rô pancake cho đến khi tôi cho anh ấy thử bánh kếp bột yến mạch với xoài hoặc nước sốt việt quất. Bây giờ anh ấy thường xuyên yêu cầu tôi...