Một món ăn phụ hoàn hảo cho chim trò chơi. Có thể được chuẩn bị trước thời hạn và được xử lý lò vi sóng ngay trước khi phục vụ.
Thành phần
1 cốc gạo hoang chưa nấu chín
3 cốc nước sôi
1 cốc gạo nâu chưa nấu chín
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
3 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
Teaspoon húng tây
Teaspoon khô Marjoram
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong nồi nặng, ngâm gạo hoang dã trong nước sôi trong 30 phút. Làm khô hạn; rửa sạch.
Trong chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan, kết hợp gạo hoang dã, gạo nâu, hành tây, cà rốt, cần tây, nước dùng gà, húng tây, marjoram, muối và hạt tiêu đen. Đun sôi với lửa lớn.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ, 50 đến 60 phút.
Nấu ăn ghi chú
Để làm cho công thức này không có gluten, sử dụng nước dùng gà không chứa gluten hoặc nước thay thế. Bạn cũng có thể sử dụng 1 chén rượu vang trắng cộng với 4 1/2 cốc nước.
Nếu bạn không phục vụ gạo ngay lập tức, hãy chuyển nó vào một bát an toàn vi sóng 3 quart, đậy nắp và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ. Để hâm nóng lại, hãy tiếp tục có nắp và lò vi sóng trên cao cho đến khi được làm nóng qua, khoảng 10 phút, khuấy mỗi 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 550mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là loại cơm chanh Hy Lạp mà tôi lớn lên. Nó đơn giản và hương vị. Tôi hy vọng tất cả các bạn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Bánh cho bữa tối! Dễ dàng hơn so với nấu phô mai và đủ cho công ty. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 inch) vỏ bánh 1 pound thịt bò nạc chén hành tây xắt nhỏ Chó ớt xanh xắt nhỏ Cúp...
Các salsa Tomatillo-Mango tươi rất đơn giản, nhanh chóng và là sự bổ sung hoàn hảo cho cá nướng. Phục vụ với bánh tortillas yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể thưởng thức salsa với gà nướng, bánh...
Đây là một món ăn yêu thích của Thái Lan nhẹ và kết hợp hương vị chua, muối, ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Thịt lợn được xào với ớt, cà rốt, hành tây và dứa trong phiên bản này của món ăn cổ điển này. Dễ dàng làm, và ngon. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh bột ngô 1 muỗng canh nước...