Kale hoặc Collard Greens được mô phỏng trong nước dùng chipotle cay, ngon cho món ăn phụ này.
Thành phần
2 chén nước dùng rau có ít natri
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 hạt tiêu Chipotle đóng hộp trong nước sốt Adobo
1 muỗng canh nước sốt adobo từ ớt chipotle đóng hộp
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
8 cốc cải xoăn băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hạt tiêu đỏ nghiền nát
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, hành tây, tỏi, hạt tiêu Chipotle, sốt adobo, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu đen trong một cái chảo lớn. Đun sôi trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống trung bình; Đun nhỏ lửa cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút.
Khuấy trong cải xoăn. Nấu, thỉnh thoảng được che kín và khuấy đều, cho đến khi chỉ mềm, 8 đến 10 phút. Nêm nhiều muối, hạt tiêu đen và tiêu đỏ để nếm thử.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước thay vì nước dùng rau. Bạn có thể sử dụng Greens Collard thay vì cải xoăn; 8 cốc là khoảng 8 ounce.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 1g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 2g | |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
SOURE tự làm từ đầu bằng cách sử dụng biến thể của một công thức gia đình cũ của cha tôi. Gia vị vừa phải! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ Tổng thời...
Salad cà chua dưa hấu, salad tươi mát và những đứa trẻ thích nó ... đây là một mặt mùa hè tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Hà thuật Coleslaw không có đường này là một món ăn cổ điển, được nhúng trong một món giấm và mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng canh...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi miễn là tôi có thể nhớ. Chúng tôi chỉ có nó vào ngày lễ. Bây giờ, tôi sử dụng nó cho một món ăn phụ đặc biệt suốt cả năm. Nó được làm từ đầu nhưng rất dễ dàng...
Bánh mì nướng quế với một twist độc đáo. Trong khi nướng, hỗn hợp bơ caramen, và khi nó nguội đi, nó phát triển một chút giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút...