Món súp này có rất ít chất béo, rẻ và dễ làm và ngon. Gia đình chúng tôi thực tế sống trên đó vào mùa đông và tôi thường nhân đôi công thức. Rắc Cheddar nghiền lên trên nếu bạn muốn. Nếu bạn không thể đi vòng quanh đủ lâu để nấu ăn, hãy đặt nó vào nồi nấu chậm.
Thành phần
cốc đậu lăng đỏ hoặc xanh lá cây
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
2 cốc bắp cải vụn
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
3 cà rốt, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon đường trắng
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon Curry Powder
Hướng
Đặt đậu lăng vào một kho dự trữ hoặc lò nướng Hà Lan và thêm nước vào hai lần độ sâu của đậu lăng. Đun sôi, sau đó hạ nhiệt và để đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút. Thoát nước và rửa đậu lăng; Trả chúng cho nồi.
Thêm hành tây, cần tây, bắp cải, cà chua, nước dùng gà, cà rốt và tỏi vào nồi và nêm muối, hạt tiêu, đường, húng quế, húng tây và cà ri. Nấu, sôi trong 1 1/2 đến 2 giờ hoặc cho đến khi đạt được sự dịu dàng mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Kết hợp các thành phần trong nồi nấu chậm và nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ, hoặc cao trong khoảng 4 giờ, hoặc cho đến khi đậu lăng bị hỏng và rau là mềm.
Dễ dàng dọn dẹp
Hãy thử sử dụng một lớp lót trong nồi nấu chậm của bạn để dọn dẹp dễ dàng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 1g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 938mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 86mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một nước muối mật ong cho gà rán biến món ăn uống ẩm thực của ức gà không xương, không da thành một thứ đáng giá. Chiên nó lên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1...
Món súp thịt bò này là một sự pha trộn ngon của thịt bò và rau quả mềm, chỉ với một lượng lớn nước dùng dày, có hương vị để gắn kết mọi thứ lại với nhau. Thêm một ổ bánh mì giòn, và bạn có một bữa ăn...
Công thức gà Chipotle này chỉ cần một lượng nhỏ nỗ lực cho một bữa ăn ngon và lành mạnh. Bạn có thể sử dụng con gà này cho tacos, burritos, bát hoặc fajitas. Chỉ cần thêm các lớp phủ yêu thích của...
Bữa ăn thanh lịch này cho hai người là hoàn hảo cho những người yêu thích cá hồi, những người cũng thưởng thức một chút sức nóng tiêu với bữa tối của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Chúng tôi đã phục vụ hạt dẻ này nhét vào mỗi Lễ Tạ ơn trong suốt cuộc đời tôi - đó là rất nhiều thứ nhồi bông! Nó thực sự là một truyền thống gia đình. Tin tôi đi, đây là món nhồi ngon nhất mà bạn...