Món súp này có rất ít chất béo, rẻ và dễ làm và ngon. Gia đình chúng tôi thực tế sống trên đó vào mùa đông và tôi thường nhân đôi công thức. Rắc Cheddar nghiền lên trên nếu bạn muốn. Nếu bạn không thể đi vòng quanh đủ lâu để nấu ăn, hãy đặt nó vào nồi nấu chậm.
Thành phần
cốc đậu lăng đỏ hoặc xanh lá cây
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
2 cốc bắp cải vụn
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
3 cà rốt, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon đường trắng
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon Curry Powder
Hướng
Đặt đậu lăng vào một kho dự trữ hoặc lò nướng Hà Lan và thêm nước vào hai lần độ sâu của đậu lăng. Đun sôi, sau đó hạ nhiệt và để đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút. Thoát nước và rửa đậu lăng; Trả chúng cho nồi.
Thêm hành tây, cần tây, bắp cải, cà chua, nước dùng gà, cà rốt và tỏi vào nồi và nêm muối, hạt tiêu, đường, húng quế, húng tây và cà ri. Nấu, sôi trong 1 1/2 đến 2 giờ hoặc cho đến khi đạt được sự dịu dàng mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Kết hợp các thành phần trong nồi nấu chậm và nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ, hoặc cao trong khoảng 4 giờ, hoặc cho đến khi đậu lăng bị hỏng và rau là mềm.
Dễ dàng dọn dẹp
Hãy thử sử dụng một lớp lót trong nồi nấu chậm của bạn để dọn dẹp dễ dàng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 1g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 938mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 86mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những quesadillas tôm này là hoàn hảo như một bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ. Thật là một cách tuyệt vời để sử dụng hết các loại thảo mộc tươi và phục vụ một món ăn lành mạnh! Thời gian chuẩn bị...
Gà ức và rau được phủ trong nước sốt tỏi mật ong ngon - nhanh chóng và dễ dàng cho những tuần trong tuần bận rộn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Cà chua, phô mai parmesan và đậu phụ kết hợp với trứng và vụn bánh mì để tạo ra phiên bản chay của Meatloaf này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Công thức Risotto Asparagus Instant Instant Asparagus này trông có vẻ suy đồi và dễ dàng làm được! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Những tots này được nạp với thịt gà, phô mai, phô mai và queso blanco. Chúng tôi giữ nó cay cho những người tuyệt vời tại Frank's Red Hot. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...