Cà chua, phô mai parmesan và đậu phụ kết hợp với trứng và vụn bánh mì để tạo ra phiên bản chay của Meatloaf này.
Thành phần
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
1 cà chua, băm nhỏ
1 cốc cà rốt bé
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 quả trứng
1 (12 ounce) Gói đậu phụ thêm
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 cốc vụn bánh mì
1 cốc phô mai cheddar sắc nét
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo ổ 8x4 inch.
Đặt hành tây, cần tây, cà chua tươi, tỏi, cà rốt, và muối và hạt tiêu vào một bộ xử lý thực phẩm. Quá trình cho đến khi các loại rau đã được xay nhuyễn. Thêm trứng, đậu phụ và phô mai parmesan; quá trình. Cuối cùng, đổ vào vụn bánh mì, và xử lý cho đến khi kết hợp đều và hỗn hợp chắc chắn hơn. Đóng gói hỗn hợp vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 50 phút, sau đó lên trên với phô mai cheddar và cà chua nghiền đóng hộp. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy và cà chua nghiền nát, khoảng 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
413 | Calo |
20g | Mập |
37g | Carbs |
25g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 413 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 20g | 25% |
Chất béo bão hòa 9g | 44% |
Cholesterol 84mg | 28% |
Natri 1216mg | 53% |
Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
Tổng số đường 6g | |
Protein 25g | |
Vitamin C 18mg | 89% |
Canxi 534mg | 41% |
Sắt 5mg | 29% |
Kali 771mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn sườn nướng với những lát hành tây mỏng và chanh và một lớp phủ ngọt và ngọt. Đơn giản là tối cao! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4...
Đây là một công thức nước dùng xương thịt bò rất cơ bản mà bạn có thể làm như một dự án Chủ nhật. Đóng băng nước dùng để sử dụng trong vòng sáu tháng. Nếu muốn, làm lạnh trước khi đóng băng để bạn có...
Đây là một món ăn Braai (BBQ) truyền thống của Nam Phi cũng có thể được chuẩn bị bằng thịt nai hoặc thịt bò. Món ăn này là tốt nhất nếu thịt và rau được phép ướp qua đêm trước khi nướng. Thời gian...
Ớt ớt xanh và gia vị tỏi làm nóng này dễ dàng và ngon miệng. Thật tuyệt khi được phục vụ trong khi khách của bạn đang thưởng thức rượu vang và chờ đợi khóa học chính. Nó rất tốt với chip tortilla. ...