Gà ức và rau được phủ trong nước sốt tỏi mật ong ngon - nhanh chóng và dễ dàng cho những tuần trong tuần bận rộn!
Thành phần
1 (900 ml) Natium ít hơn 30% của Campbell sẵn sàng sử dụng nước dùng gà tỏi nướng, chia
cốc gạo trắng hạt dài
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh dầu canola
1 ức gà lớn, cắt lát mỏng
2 cốc bông cải xanh
1 cà rốt trung bình, cắt lát
1 củ hành đỏ trung bình, băm nhỏ
Hướng
Trong một nồi vừa, kết hợp 2 1/2 cốc (625 ml) nước dùng với gạo. Đưa đến một lửa nhỏ; Giảm nhiệt, đậy nắp và nấu trong 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi nước dùng được hấp thụ. Fluff với một cái nĩa, nắp, và giữ ấm.
Trong một cái bát nhỏ, đánh vào nước dùng còn lại, mật ong, nước tương và bột ngô; để qua một bên.
Trong một loại dầu nhiệt không dính lớn trên trung bình cao, gà xào 3 đến 5 phút, cho đến khi không còn màu hồng. Thêm bông cải xanh, cà rốt và hành tây đỏ; Khuấy 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi đấu thầu.
Whisk hỗn hợp nước dùng. Thêm vào Skillet và đặt vào một lửa nhỏ. Nấu 1 đến 2 phút, khuấy thường xuyên, hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại. Ăn với gạo trắng đã chuẩn bị.
Mẹo công thức:
Để làm thêm garlicky này, hãy thêm 3 đến 5 tép tỏi băm vào hỗn hợp nước sốt trước khi thêm nó vào chảo.
Sự thật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần):
Calo
420
Mập
6 g
Natri
1020 mg
Carbohydrate
70 g
Chất xơ
3 g
Chất đạm
22 g
Canxi
8 %DV
Bạn cũng có thể thích
Yams kẹo tuyệt vời, truyền thống ... Cách của tôi! Không dành cho những người đếm calo và đủ để nuôi một đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20...
Nước sốt Arrabbiata là cay và ngon. Lý tưởng trên mì ống Penne. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 1 muỗng cà phê dầu ô...
Những viên thịt thực vật này với rau bina, men dinh dưỡng và vụn bánh mì thuần chay mang lại rất nhiều hương vị. Chúng tôi thích nhiều hơn một viên thịt khô, giòn, vì vậy chúng được nướng trong lò...
Giàu có, dịu dàng và Juicy Wiener Schnitzel làm trong nồi chiên không khí. Thịt bê mềm đến mức bạn có thể cắt nó bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
