Gà ức và rau được phủ trong nước sốt tỏi mật ong ngon - nhanh chóng và dễ dàng cho những tuần trong tuần bận rộn!
Thành phần
1 (900 ml) Natium ít hơn 30% của Campbell sẵn sàng sử dụng nước dùng gà tỏi nướng, chia
cốc gạo trắng hạt dài
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh dầu canola
1 ức gà lớn, cắt lát mỏng
2 cốc bông cải xanh
1 cà rốt trung bình, cắt lát
1 củ hành đỏ trung bình, băm nhỏ
Hướng
Trong một nồi vừa, kết hợp 2 1/2 cốc (625 ml) nước dùng với gạo. Đưa đến một lửa nhỏ; Giảm nhiệt, đậy nắp và nấu trong 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi nước dùng được hấp thụ. Fluff với một cái nĩa, nắp, và giữ ấm.
Trong một cái bát nhỏ, đánh vào nước dùng còn lại, mật ong, nước tương và bột ngô; để qua một bên.
Trong một loại dầu nhiệt không dính lớn trên trung bình cao, gà xào 3 đến 5 phút, cho đến khi không còn màu hồng. Thêm bông cải xanh, cà rốt và hành tây đỏ; Khuấy 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi đấu thầu.
Whisk hỗn hợp nước dùng. Thêm vào Skillet và đặt vào một lửa nhỏ. Nấu 1 đến 2 phút, khuấy thường xuyên, hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại. Ăn với gạo trắng đã chuẩn bị.
Mẹo công thức:
Để làm thêm garlicky này, hãy thêm 3 đến 5 tép tỏi băm vào hỗn hợp nước sốt trước khi thêm nó vào chảo.
Sự thật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần):
Calo
420
Mập
6 g
Natri
1020 mg
Carbohydrate
70 g
Chất xơ
3 g
Chất đạm
22 g
Canxi
8 %DV
Bạn cũng có thể thích
Bí quyết cho một 'Joe cẩu thả' tuyệt vời là một sự nhất quán dày, phong phú, gần như khô ráo, cho phép nó được ăn hai cánh, sans nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để phục vụ vào một ngày mưa lạnh ở Ireland. Đó là công thức được yêu cầu nhiều nhất mà tôi có. Nó linh hoạt và bạn có thể sử dụng các thành...
Đây là một món súp thịnh soạn và ngon miệng ngay cả một người ăn thịt cũng sẽ thích. Thậm chí tốt hơn vào ngày thứ hai. Thay thế một hạt tiêu poblano cho hạt tiêu jalapeno nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Không cần phải đi ăn tối khi bạn có thể làm món gà Tuscan này trong nồi ngay lập tức. Điều này sử dụng một bát silicone và giá đỡ hơi cao, có thể được mua trên Amazon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Brunswick Stew là một yêu thích của Đông NC, được làm đơn giản trong nồi ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...