Brunswick Stew là một yêu thích của Đông NC, được làm đơn giản trong nồi ngay lập tức!
Thành phần
2 (14,5 ounce) lon cà chua toàn bộ lon
2 khoai tây đỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc nước dùng gà
1 cốc hành tây thái hạt lựu
Cup nước sốt Worrouershire
cốc giấm táo
3 muỗng canh sốt cà chua
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 (6 ounce) Bone-in Gà nửa
muỗng cà phê muối dày dạn, hoặc nếm thử
1 húng tây nền tảng
hạt tiêu đen cho nếm
1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 (10 ounce) Gói hạt lima trẻ em đông lạnh
Gói 1 (10 ounce)
cốc thịt lợn nấu chín, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp cà chua, khoai tây, nước dùng gà, hành tây, nước sốt Worrouershire, giấm, sốt cà chua và bánh ớt đỏ trong nồi nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đặt ức gà lên trên; Thêm muối dày dạn, húng tây và hạt tiêu đen. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Lấy gà ra khỏi nồi và đặt trên đĩa để nguội. Đặt ngô, đậu lima và đậu bắp vào nồi và khuấy để kết hợp.
Lấy da ra khỏi thịt gà, xé thịt ra khỏi xương và trở về nồi. Thêm thịt lợn. Nồi niêm phong; Chọn áp suất thấp và nấu cho đến khi rau được làm nóng qua, khoảng 15 phút. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 5g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 942mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1017mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn ngon của thịt lợn và rau quả phủ một loại nấm kem và nước sốt hành tây và nướng trong giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Cá trê rán giòn mà không có cảm giác tội lỗi rán sâu. Ăn với cao răng hoặc nước sốt cocktail để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Những miếng đậu phụ giòn, chiên nhẹ được ném trong nước sốt ngọt và cay tự làm. Phương pháp này giúp đậu phụ có được siêu giòn bên ngoài và mềm, nhai bên trong. Phục vụ trên gạo trắng nếu muốn. Thời...
Một hỗn hợp kem ngon của hương vị Hy Lạp cuộn lên trong thịt gà. Tôi vừa ném cái này cùng nhau đêm qua và nó trở nên tuyệt vời. Tôi đã làm 3 ức gà và vẫn có một bát lớn. Tôi sẽ cố gắng làm một số món...
Chúng tôi sẽ thực hiện điều này trong tất cả các kỳ nghỉ nấu ăn lớn như thứ tư của tháng Bảy. Nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng...