Công thức Mùa đông này làm cho một món súp màu vàng, bổ dưỡng được tạo ra vào một đêm mùa đông đông bắc lạnh lẽo. Hoàn hảo để sưởi ấm bạn từ bên trong. Ăn với bánh quy và salad trái cây.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật
2 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
3 cốc nước
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng tây khô
1 lá bay
2 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa và hành tây xào cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm cà rốt và khoai tây. Đổ nước và nêm với rau mùi tây, muối, rau mùi tây, húng tây và lá nguyệt quế.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ lá nguyệt quế.
Xay nhuyễn súp trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm trong các đợt nhỏ và trở về nồi. Khuấy trong sữa, trộn đều, và nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức ngon cho những trái cây đá tart này. Khi họ ở trong mùa, tôi luôn làm nó. Nó là tuyệt vời với trái cây đá khác là tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Thời tiết mát mẻ đã đến, và như mọi khi, tâm trí tôi lang thang để sản xuất bằng táo ở đầu danh sách. Những chiếc bánh nướng xốp mềm, ngọt nhẹ này có vị như bánh cà rốt, bánh gia vị và bánh táo kết...
Agrodolce, một thuật ngữ chung của Ý cho bất kỳ loại gia vị chua ngọt và thực sự tỏa sáng khi được sử dụng để om những miếng thịt lợn mọng nước. Thức ăn thoải mái ấm áp này là tuyệt vời được phục vụ...
Một loại bánh mì ngon nhúng dầu để nhúng bánh mì Ý hoặc Pháp vào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 tách Sunnydaysnora Thành phần 2 cốc dầu ô liu 1 muỗng...
Đó là phong cách và chất trong một món ăn. Squash spaghetti ngon lành này có đầy đủ các hương vị cổ điển được đặt trong một sự sắp xếp hiện đại. Xúc xích và spaghetti squash được tráng men bởi hạnh...