Công thức Mùa đông này làm cho một món súp màu vàng, bổ dưỡng được tạo ra vào một đêm mùa đông đông bắc lạnh lẽo. Hoàn hảo để sưởi ấm bạn từ bên trong. Ăn với bánh quy và salad trái cây.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật
2 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
3 cốc nước
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng tây khô
1 lá bay
2 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa và hành tây xào cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm cà rốt và khoai tây. Đổ nước và nêm với rau mùi tây, muối, rau mùi tây, húng tây và lá nguyệt quế.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ lá nguyệt quế.
Xay nhuyễn súp trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm trong các đợt nhỏ và trở về nồi. Khuấy trong sữa, trộn đều, và nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 ounces Các chủ đề đậu chưa nấu chín (Mì giấy ngủ) 3 (14,5 ounce) nước...
Huckleberries là một món ăn khó tìm, ngon miệng và tìm kiếm các công thức nấu ăn sử dụng chúng thậm chí còn khó hơn. Tôi đã đưa ra công thức này cho bánh nướng xốp Huckleberry như một biến thể của...
Một cách không sữa, nhưng phong phú và hương vị, để làm sáng cà phê. Xi-rô cung cấp cho một kết cấu kem như các loại mua ở cửa hàng, nhưng không có hóa chất hoặc chất phụ gia. Lưu trữ trong tủ lạnh...
Lớp vỏ bánh không thất bại này rất dễ làm. Tôi đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước và không sử dụng bất kỳ công thức nào khác kể từ đó. Bột này đóng băng rất tốt, và công thức làm đủ bột cho ba...
Gừng ngâm được gọi là Gari hoặc Amazu Shoga trong tiếng Nhật. Nó được phục vụ với sushi hoặc sashimi và giúp tăng cường hương vị và làm sạch vị giác của bạn. Nó cũng tuyệt vời với trứng Century, một...