Một món hầm mùa thu thịnh soạn với hạt hướng dương nhỏ và bánh quy Parmesan để đặt lên trên thay vì bánh bao. Tôi sử dụng nắp từ một cái lọ gia vị để cắt chúng ra. Tôi thường làm một công thức kép của các loại bis nhỏ vì mọi người dường như yêu chúng rất nhiều. Họ thực sự làm món hầm. Bất kỳ loại rau sẽ làm, với số lượng tương đương nhau.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
cốc bơ thực vật
3 muỗng canh hạt hướng dương
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Sữa, chia
3 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, cắt lát
2 cà rốt, băm nhỏ
3 củ cải, băm nhỏ
1 yam nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái lát
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (19 ounce) có thể ăn cà chua
1 chén nước dùng rau
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Đánh bột và bột nở với nhau trong một bát trộn. Cắt bơ thực vật vào hỗn hợp bột bằng dao hoặc máy xay bánh ngọt cho đến khi hỗn hợp giống như vụn mịn. Gấp hạt hướng dương và phô mai parmesan vào hỗn hợp. Thêm hầu hết các loại sữa và trộn vào một bột chắc.
Biến bột ra một bề mặt bột nhẹ và cuộn nhẹ đến độ dày 3/8 inch. Cắt thành các vòng 2 inch và sắp xếp trên một tấm nướng. Chải ngọn của bánh quy với sữa còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh quy có màu nâu nhạt và không còn ướt ở giữa, khoảng 20 phút. Để qua một bên.
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy hành tây, cà rốt, củ cải, khoai mỡ, cần tây và bông cải xanh trong dầu nóng cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Nêm rau mùi, oregano, húng quế, muối và hạt tiêu; Thêm cà chua và nước dùng rau. Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng và chất lỏng đã giảm nhẹ, khoảng 20 phút. Phục vụ trong bát đứng đầu với các loại bánh quy nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 16g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 509mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 60mg | 302% |
| Canxi 206mg | 16% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1059mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn chay yêu thích của gia đình tôi. Đó là một hỗn hợp cay của phô mai kem, bơ, sữa bay hơi, ngô và ớt. Nó không phải là calo thấp nhưng nó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Bánh mì thịt này với nước sốt rối với khách sẽ giữ cho khách của bạn trở lại nhiều hơn. Nước sốt chứa bảo quản dứa, đường nâu và sốt cà chua. Nó trang điểm thực sự tốt đẹp trên bánh mì thịt. Tôi chưa...
Lớp chân với loại bột nở này chà xát này hoàn toàn giòn, nâu vàng và cánh mềm. Họ chỉ chờ đợi để được yêu thích theo sở thích của bạn, và lần này nó sẽ là nước sốt chua ngọt. Đưa ra nhiều khăn ăn, vì...
Thực phẩm nghi tốt nhất của mình! Hoàn hảo trong một cốc bên lò sưởi hoặc phục vụ ở Trung Quốc tốt nhất của bạn vào đêm Giáng sinh. Súp khoai tây nấu chậm này là một niềm vui đám đông. Tôi đã tạo nên...
Đây là pizza được làm trên một vỉ nướng gas. Kết quả là tuyệt vời, và nhiều biến thể sẽ hoạt động. Bí quyết là nướng một bên của bột pizza trước, sau đó thêm toppings. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...